<跑步機訓練法1>重複快跑, Fast repeat workout 發表於 2011/03/22 7,344 次點閱 0 人收藏 0 人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 前奧林匹克馬拉松選手Budd Coates提供讀者們一種較困難的跑步機訓練法:在開始之前,先緩和地走大約3公里當做暖身。暖身完畢後將速度往上加,以5K的配速跑約800公尺。接著放慢速度,以馬拉松的配速慢跑約300公尺以回復體力。之後重複交替使用這兩種不同的配速四次。跑完最後的300公尺後記得要順勢調低速度再慢跑個10至15分鐘放鬆你的身體。 Budd Coates說:「這個訓練運用在加強迅速起跑以及短跑比賽方面非常有效。」 來源:Youtube-RunnersWorldTV 往下滑看下一篇