NB 動物園路跑 賽前叮嚀照過來

發表於 2013/10/12 6,721 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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就在本週日 (10/13), 2013 new balance 動物園路跑賽就要開跑啦,你想要跑出好成績、秀出最有特色的動物裝扮、還是來個全家大小的歡樂跑步遊呢?無論如何,賽前須知不可少,本篇整理出賽前選手們應注意的事項,供各位參考。

 

報到

本次活動一律採取郵寄報到,在10/7-10/8就會陸續寄達,內容物有紀念衫一件、活動手冊、號碼布;挑戰組另包含遮陽帽。若10/9前尚未收到物資,或物件編號有誤、內容物不全者,請洽中華民國全民樂活促進協會02-2755-5269,(請於週一至週五 09:00-18:00聯繫)。

請注意,比賽當天並不開放報到喔,也可以在官方網站下載活動手冊

領取物資清單如下:

組別 物品
雲豹組10K 活動手冊、活動紀念T、號碼布、遮陽帽
黑熊組4.2K 活動手冊、活動紀念T、號碼布

*選手憑號碼布當天皆可免費入園。

*完跑後在現場NB活動區將會提供贊助商之贈禮品,數量有限,送完為止。

 

交通資訊

活動當天捷運於早上6:00開始發車,請搭乘木柵線於動物園站下車;公車方面,可搭乘236、237、282、294、295、611、676、小12、棕18、棕15、棕11、 棕6、棕3、綠1等路線,並在動物園站下車。

會場配置請參考下圖:

 

路線一覽

雲豹10k組
動物園入口廣場 → 新光路二段 → 文和橋頭/國道高速公路警察局 (折返)  → 新光路二段74巷 → 木柵清龍宮(折返)  → 新光路二段 → 動物園公務門 → 公務門園內車道 → 貓纜動物園園內站 → 動物園行政大樓 → 遊園列車總站 → 熊貓館 → 酷cool節能屋 → 鳥園站 → 企鵝館 → 溼地生態池 → 光平隧道 → 熱帶雨林預定地 → 作業道路 → 教育中心。

 

黑熊4.2k Fun Run組
動物園外廣場新光路2段 → 公務門 → 列車總站 → 熊貓館 → 酷cool節能屋 → 鳥園站 → 企鵝館 → 溼地生態池 → 光平隧道 → 熱帶雨林預定地 → 作業道路 → 教育中心。

此外,比賽當天如需寄物,請跑者們自備背包,交給活動現場衣物保管組,領取衣物保管號碼牌。貴重物品請勿放入,遺失大會概不負責(衣物保管時間為A.M. 06:00-10:00)。

 

活動流程

大會的活動流程如下:

配合此次動物園路跑,NB也推出了動物園懷舊攝影展,以及動物明星票選的活動,當天比賽結束後可以偕同親友家人一起逛逛喔,看看懷念的照片,以及在活動線現場和動物明星玩樂,也是很不錯的呢!

此外,秋冬天氣變化大,如因天氣等不可抗力因素或受其他安全考量等因素所迫,大會可能會調整活動內容,甚至將活動延期或取消,相關公告會在前一天(10/12)下午18:00前在活動官方網站公告。

 

賽前準備

飲食小撇步

路跑當天,起床時可以先喝一杯溫開水,幫助腸道排空;早餐一定要吃,但要避免消化不及,所以建議在開賽前2小時食用完畢較理想,選擇簡單易消化的碳水化合物,如全麥麵包、饅頭、或便利商店隨手可能的御飯糰都可以。若有喝咖啡的習慣,要注意咖啡可能利尿而跑廁所。

前往起跑線準備出發時,可以再喝一點運動飲料,幾口就好,或帶個鋁箔包,開賽前喝掉,保持血糖穩定。

比賽過程中,最好每經過水站都要喝幾口水,身體在運動過程中代謝、比平常更需要水分補充,等到已經渴了才喝,往往已是過度缺水,這可能讓你頭昏倦怠、口乾心煩;喝水也不要牛飲,定時補充,少量多喝才適當。

跑前準備

抵達比賽會場,可以開始簡單熱身,防風衣物先不要脫掉,如果為了避開人潮先去寄物,則可以穿上輕便雨衣,熱身後要保持身體溫暖。

熱身從活動各關節開始,頭、頸、肩、手臂、腰、髖、大小腿、膝蓋、腳踝,都要活動開來;接著可以在附近慢跑個10-15分鐘,跑完輕微地做些靜態伸展或鬆筋操,接著進行動態伸展操,如快步抬腿、小跳步、踢臀跑、橫向交叉跑等等,讓肌肉甦醒、做好準備。

如比賽當天天氣冷,則穿著輕便雨衣前往起跑點,開跑後再找垃圾桶丟棄;若溫度真的很低,可以在比賽服外穿上不要的輕便長袖,待開跑後氣溫與身體狀況再決定是否脫去。

站上起跑線

最令人興奮的一刻。調整呼吸,放鬆心情,快速回想一下自己的跑步策略。天氣冷時別忘了穿輕便雨衣。若方便的話,可帶個鋁箔包的運動飲料,開賽前喝下,有助於起跑後快速進入狀況。此時也別忘了不時跳一跳,踢踢腿,伸伸腰,讓肌肉保持放鬆,就要開跑啦!

哇嗚!最酷最炫的動物園路跑,Are you ready?

 

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更多資訊請看「2013NB動物園路跑專輯

 

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