三步跳躍 (Triple Jump) 訓練可以鍛鍊腿部力量，並且讓你在跳躍中學會控制姿勢。首先，雙腳站立於地面，以立定跳遠的方式跳出，但是僅以右腳膝蓋彎曲著地，緊接著再跳一下，這次換左腳膝蓋彎曲著地，最後一次跳躍以雙腳膝蓋彎曲著地。跳約10碼 (9.1公尺) 之後休息，再重複做此訓練。多做此訓練可以使你步伐更大，也能夠增強下半身的肌耐力，使你在最後衝刺時能更有力的完成比賽。

來源：Runner’s World