＜強化膝蓋系列6＞側抬腿, Leg Lift 發表於 2011/05/29 16,367 次點閱 0 人收藏 0 人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 側抬腿 (Leg Lift) 訓練可以強化髂脛束。首先，用單手手肘支撐上半身，另一隻手放在頭上，並以下半身側躺於地面。接著，抬起位於上方的那隻腿，然後緩緩放下，如此為1下。左右腳各做20至30下。 來源：Runner’s World 往下滑看下一篇
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