＜加強體適能系列10＞撐椅挺身, Push-up 發表於 2011/07/21 4,092 次點閱 0 人收藏 0 人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 此訓練讓你在辦公室裡也能輕鬆健身。首先，雙臂伸直、手掌放於桌子或椅子的邊緣，以此為支撐點，兩手撐起上半身，雙 腳往後移動一大步距離，僅以腳趾著地，身體傾斜呈一直線。接著，將手臂彎曲，身體下壓做伏地挺身動作，共做10下。 影片來源：Youtube-Runner'sWorldTV 往下滑看下一篇
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