Resistance Band

（圖片來源：Official U.S. Navy Page/ flickr）

抗力繩，用於鍛鍊肌力或復健時使用的輔助工具，消費者可於市面上買到有握把的抗力繩 (如上圖)，或單一繩子狀的抗力繩。市售抗力繩的拉力磅數有分等級，各廠牌不一，在選購時應選擇適合自己體能狀況的磅數，訓練手臂或腿部等較有力的肌群時可以使用稍高一點的磅數。

除了一些顯而易見的優點，例如價格便宜、方便攜帶，抗力繩最主要的優點還是用於訓練時可以帶來良好的效果。

以下是抗力繩在訓練上的優點：

1.增加訓練變化：抗力繩的可塑性高，訓練時可以增加姿勢，或是在基本動作之中加入抗力繩，增加訓練難度。
2.增進協調性與身體平衡感：抗力繩的彈性讓使用者必須在使用過程中保持協調與平衡，可增進身體穩定性。
3.針對特定肌群訓練：相較於健身房裡的機器或基礎動作，抗力繩提供更精準的訓練，可鍛鍊特定肌群或平時難以鍛鍊到的小肌肉。