[跑鞋測試] Nike free 5.0相隔十年後的重逢 反璞歸真的感動
（照片來源：運動筆記）
前言
Nike Free這款跑鞋其實和我頗有淵源，遙想10年前（沒記錯應該是2004年吧！那個社群網路還不發達的時代，歲月如梭呀......唉）我還是松山高中籃球隊球員的時候，當時HBL還是由Nike主辦（還是已經變成贊助？糟糕記不清了），第一款Nike Free跑鞋在台灣上市，Nike特別邀請了HBL各隊球員到台北體育館（紅館）體驗。
現場架設了許多障礙物與上下坡的設計，我們這些小球員就在場內東跑西跑的體驗，感覺很新鮮、特別。那段時間在戶外做跑步訓練的時候也都穿著第一代的Nike Free，自此對於這雙跑鞋的赤足腳感以及崇尚回歸自然的概念烙下深刻印象。
近幾年台灣掀起跑步熱潮，赤足跑的概念也隨著《天生就會跑》這本書在台灣出版而受到許多人討論與關注。寫到這，不得不佩服Nike的遠見，早在十年前就開始在台灣推廣赤足跑的概念。
開箱
經過十年，再度穿上最新款的Nike Free 5.0，有種既熟悉又陌生的感覺，畢竟我的記性不是太好，Nike Free的外表也經過歲月的演進有所變化，但穿上它後，如同多年不見的朋友，跑上兩圈、聊上兩句，當年的感覺都回來了。
（照片來源：運動筆記）
Nike Free和往年一樣分為3.0、4.0和5.0三款，之前聽到一位傻妞說數字越大是不是等級越高？我啞然失笑之餘，還是耐心和她解釋那數字是代表足跟的高低落差，數字越大足跟越高，保護性也越好，而數字越小也就越接近赤足的感覺。
由於我身材比較高大，體重也重，現在也沒有勤快的鍛鍊肌力，所以選擇保護性比較好的5.0款，避免造成關節太大的負擔。
上面是Nike的宣傳短片，可以看出Nike Free的特性。
（照片來源：運動筆記）
打開鞋盒看到Nike Free 5.0時確實令我眼睛為之一亮，有別於4.0、3.0 flyknit編織的繽紛奪目，5.0內斂低調的藍綠色頗對我的胃口，且有種熱帶雨林Fu，非常符合Nike Free崇尚自然的概念。而鞋尖也不像4.0、3.0又尖又翹，自然的弧度與鞋跟的保護比較適合初階跑者或一次選購赤足型跑鞋的跑者穿著。
（照片來源：運動筆記）
鞋跟可見5.0浮雕字樣，高低落差達8mm，側面則可見經典的勾勾LOGO。
（照片來源：運動筆記）
鞋面是由多層次不同的透氣網布堆疊組成，最外層由X型的結構穩定足部，鞋帶孔則非典型的小洞洞，而是類似彈性的繩子固定住鞋帶，讓足部能靈活動作。
（照片來源：運動筆記）
由內側來看，大底的深溝非常明顯，幾乎快要碰到中底的結構，不禁讓我想到小時候常常用刀片把橡皮擦割出一條一條的深痕，用力一扳橡皮擦就會斷成兩瓣。但Nike Free當然不會如此脆弱，經過扭轉與凹折的測試都顯現不錯的韌性。
（照片來源：運動筆記）
內側大底可見NIKE FREE浮雕字樣，腳踝鞋面的部分有比較大片的包覆。
（照片來源：運動筆記）
鞋尖亦可見到除透氣網布外，拇指部分也有較多保護。鞋尖角度微微向內旋轉，符合一般人的腳型。
（照片來源：運動筆記）
從背後看，鞋底厚度頗足，但與地面接觸面積不算大，鞋面也是由透氣網布構成。
（照片來源：運動筆記）
鞋底可以見到與往年Free的方塊構造有了突破性的改變，今年採取六角形的切割方式，讓整個足底在運動中更無死角，更貼近赤足的感受。
（照片來源：運動筆記）
鞋底大拇指部分可見不同顏色的材質加強。
（照片來源：運動筆記）
足跟則是外側部分有不同顏色加強。
（照片來源：運動筆記）
鞋墊上亦可見NIKE FREE字樣，鞋舌則非常輕薄。
實測
（照片來源：運動筆記）
Nike Free 5.0穿在腳上除了外型有著低調的華麗外，鞋面與足步貼合性頗高，腳趾上下移動非常自在舒適，腳踝旋轉也很靈活，加上透氣的鞋面，確實會讓人忘記自己穿了鞋。
（照片來源：運動筆記）
1. 8K試跑/5分速/PU跑道
首先我先選擇PU跑道進行試跑，由於之前都穿緩衝避震的鞋款，當穿上Free後過程中可以明顯感受到小腿使用到更多力量，跑了約1K小腿就有痠痛的感覺，但跑到3K的時候雙腳逐漸適應後痠痛感便不再明顯。
（照片來源：運動筆記）
過彎加速時腳踝與腳底可以清晰感受旋轉扭曲的力道與方向，腿部也運用到更多肌群來協助轉向運作，這是一般跑鞋感受不到的。
（照片來源：運動筆記）
穿上Nike Free由於貼近赤足感受，足跟的保護減少了，自然而然身體調整成使用前腳掌或中足落地，降低關節與足跟的衝擊。
（照片來源：運動筆記）
2. 50m衝刺20趟/3.5分速/水泥地
接著我來到較硬的水泥磚地面來試跑，腳底接收到的感覺比PU跑道更加強烈了，清晰的震盪與扎實的撞擊讓平常受到過度保護的腳掌肌群也繃緊神經應戰。
（照片來源：運動筆記）
折返、起步加速衝刺時可感受運用到腳掌、腳趾、腳踝與小腿的肌肉來推蹬，來回跑上幾趟腳掌與腳趾的肌肉已經有點緊繃，訓練起來比起一般跑鞋要來的吃力，但也充分鍛鍊到雙腿每一條肌群。
（照片來源：運動筆記）
3. 10min放鬆跑/草地
最後我來到操場中央草地進行放鬆跑，腳底可以感受到草地與泥土回饋的柔軟，舒緩了稍早肌肉累積的緊繃，雖然離光腳在草地奔跑的自然舒適感受還是有一段差距，但還是相當滿足（看我的笑容就知道XD，重要的是不怕被玻璃或圖釘扎傷腳）。
（照片來源：運動筆記）
總結
與Nike Free 5.0的重逢確實勾起我不少回憶：訓練、汗水、操場、痠痛的雙腳，雖然如今已經沒有這麼強烈的訓練動機，但就算為了身體健康而鍛鍊，Nike Free 5.0對我來說依舊是非常適合10K以內跑步、短距離衝刺、動態操練等訓練需求。它不但喚醒我過於安逸的肌群，也讓我重拾了雙腳對於反璞歸真的渴望。
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