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2014橫越台灣超級馬拉松三日賽心得

發表於 2014/04/01 12,536 次點閱 2 人收藏 0 人給讚
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平時的月跑量頂多200公里就差不多;但為了這場橫越賽,除了2/23比鎮西堡100公里超馬、3/8比南橫108公里超馬當練習外,在比賽前一週的週跑量拉到100公里,並要求18公里都要求於82分內跑完,到比賽當週就減量並休息。

橫台賽Day1是從台中港酒店出發,經彰化芬園、南投草屯到埔里,里程81公里,總上升1,078公尺,總下降628公尺;Day2是從埔里出發,經武界、曲冰、霧社、清境到翠峰,里程65公里,總上升4,979公尺,總下降3,158公尺;Day3是翠峰出發,經武嶺、大禹嶺、天祥到太魯閣富世社區活動中心,里程100公里,總上升8,265公尺,總下降10,482公尺;三天總里程246公里,總上升14,322公尺,總下降14,268公尺。

Day1

除了報名早鳥組已經在4:30出發外,今天全程賽(38小時內完成全部里程)、三日賽及單日賽都在6點合照完出發,一開始很開心,還可以跑在鄒雙喜及許多跑步前輩旁邊,和大家在一起快樂地聊天;但沒跑幾公里就流了蠻多汗,今天看來是場酷熱的挑戰了。一起跑或許大家真的太開心,沿著大智路出發,還差點忘了要左轉台17,就要跑進台中港區時,好險後頭有人急忙叫住大家才大笑著回到台17上。


(圖片來源:林博文)

台17路很寬、大車很多、車速也很快,風景較為單調;但因為很早就起跑,不然真的是超曝曬的一段路。到了龍井轉台1線,這時雷聲大作,大家都很期待著下雨,可惜始終都只看到後方有烏雲,沿途還是繼續曬到不行,約7點半剛好跑到大肚,學生正在上學、居民們也在逛菜市場,沿途加油聲不斷,四週還充斥著中西式早餐,真的是超級熱鬧。

突然想到這段長達18公里有飲料,卻沒有食物補給,於是就去跑去豆漿店買了個饅頭,邊跑邊吃到彰化芬園。到了台14線,沿途丘陵上上下下地,至少現在有種往山上跑的感覺了;但太陽卻大的超離譜,大家都快被曬昏,我自己看到路邊有人賣甘蔗汁,理所當然繼續消費一下,陸續又買了沙士,最後實在是熱地受不了,就和附近一塊跑地跑友,一行四人全部進小七納涼,我就喝著冬瓜茶,坐在沙發上,吹著冷氣,看著跑友一個接一個過去,大概坐了快10分鐘覺得有點冷後才又出發。繼續跑到草屯時,看著前面的跑者停在一家紅茶店門口,我自己也跟著去買了瓶紅茶,半糖不會太甜,對跑步的我還蠻對味地,靠著紅茶一路撐到50多公里都沒買東西。

在到草屯時開始有點雨滴,可惜最後也沒下雨;但至少有風比較涼一點,這時我的力氣總算有些恢復,開始可以用6分速或以內來跑,並蠻順地一路到埔里,這一路上一直在追人,沿途也經過好幾個隧道,以前搭車還沒國道6時,都覺得從草屯交流道到埔里很遠,現在竟然是用跑地,實在瘋狂。

本日限時11小時,我用了9:09:34,含早鳥組我是第9個回來,後來看到很多全程賽的選手,如吳雅各、陳文桐、賈魯歆等人,稍事補給及休息後,就這樣繼續他們的路程,看著他們的身影,真的好強大。進入鎮寶飯店洗完澡和衣服後,回到終點看關門,三日賽75人,只有60多人在時間內回來,真是慘烈的第一天。而晚上又聽到清境下大雨,武嶺有冰雨,大會宣布全程賽停賽,全程賽的選手面臨了很惡劣的環境,現在只剩下三日賽的我們能完成橫越了。

Day2

早上4點鎮寶飯店為選手特別提早準備早餐,讓我們有身為選手被重視的感覺,並邊吃邊目送4:30早鳥組的出發,心中衡量著今天要上到翠峰,特別是曲冰上霧社和霧社上清境都很難爬。於是6點一起跑就只用7分力跑,在爬坡段被大家一直超車我也沒在管,反正沿途風景極佳,凌晨的埔里被雲霧籠罩,當曙光乍現,光芒萬丈,十分壯觀。

上到最高點隧道後就下坡到武界部落,剛才爬地又全部還回去,到最低點時我發現我的左膝有點怪怪地會痛,後來在往曲冰的路上,上坡、平路我還可以跑,但一到下坡就要先走一下再輕緩地下腳,有點擔心明天還有80公里多的下坡要跑,於是為了能完成比賽,只好下坡放慢速度,先保護好膝蓋,再用上坡追回來時間。


(圖片來源:林博文)

曲冰武界是很寧靜的地方,很難得大會會想到用投71取代台14,風景更佳外,也避開了往霧社、清境的車潮,跑起來很舒服,途中還有跑友順便介紹干卓萬山的登山口,真是一條很舒服、愜意的跑步路線。

到了霧社花了5個半小時,這邊關門時間是7小時,時間真的好趕,看來今天完賽率更低了。到了霧社我又進小七納涼喝飲料,看了陳永年等前輩過去後才出發,賽後跑友跟我說,他們從霧社一直在追我都看不到人影,真是不好意思。


(圖片來源:林博文)

沿途上國民賓館這10公里的山路是無情的曝曬,即便海拔已是1000多公尺高了,還是一樣熱。陸陸續續超越過一些跑友,有些起了大水泡、有些熱到或累到吐了,情況極慘烈;但大家還是持續走著。過了國民賓館只剩下11公里,我雖然是跑著;但真的很慢,還被兩位跑友在清境農場用走的超過去。不過慢慢上到梅峰後,剛好回到母校農場,被學弟妹喊加油,雲霧亦圍繞在四周,陽光不見了,風吹起來開始有涼意,我的速度似乎提升了,只是顧忌左膝,亦不敢真的用力衝,一切以明天最長里程,最多下坡來準備。

本日限時10小時,用了8:52:47,含早鳥組我是第14個回來,搭接駁車回民宿後,我們11位跑者點了合菜,大家把茶言歡,談著這2天比賽的慘烈,和明天比賽路線,好不熱絡,大家其實對名次不在乎,只在乎能否完成。飯後回到房間,大會一下說明天出發時間5點、一下說6點搞到大家不知所措,最後決定4個搭車時間3:30、4:00、4:30、5:00讓大家自己決定,均限時13小時跑完,各搭車區段的選手到起跑點後,再統一出發。

Day3

昨天和前天的比賽都太艱難了,與其在太陽下爬武嶺,我們睡名人渡假村的大概有一半以上決定都搭3:30早點出發,結果接駁車在首站名人就已8成滿,到儷景時就已經客滿,更別說國民賓館搭車的跑友,用站地幾乎讓車門都關不起來,大會很神奇地在國民賓館讓我們領了會來不及吃完的早餐後,我們再往回開到翠峰起跑點。

我們3:30搭車區段地在4:08起跑,沿途我用自己的配速前進,路上盡是濃霧,又黑又暗也不知道前面有誰,車子的光大概15公尺外就看不到了,因為要上武嶺加上擔心左膝的不適,所以上陡坡時我刻意用快走,沒想到效果不錯,竟然比用跑地還快,亦減輕膝蓋的負擔。期間跑友們互有領先;但不知何時我超過財哥(王印財)後,我就再也沒遇到前面的人,我那時誤以為前面的人跑很快。

4點多就出發,補給站來不及設,前一日我就準備了snicker。果然到鳶峰空蕩蕩地,繼續摸黑爬坡,霧超大又冷,有時又有強風,因為我常練跑擎天崗,有時還故意挑晚上跑,天氣很像,是蠻適合我跑步的天氣,因此,即便我只穿T-shirt、短褲加一件風衣;但一點都不覺得冷,只覺得速度還可以再快一點。看來,今天我的膝蓋似乎沒問題了。

快昆陽時,在之字迴頭彎我往下一看,離我500公尺遠有跑者,心想那第1名到哪裡去了。一到昆陽,補給車剛到,志工急忙地拿香蕉給我,他們沒想到我們會那麼快就到,最後上到武嶺我花了2:09,速度還不賴。只是上到武嶺風超強,簡直就像颱風一樣,好險大會強迫我們戴安全帽,不然我的帽子絕對會被吹走,而這裡的溫度約2度,蠻涼爽地;只是霧濃到把我的眼鏡弄到都是水珠,風景都看不太到,於是就直接下到松雪樓,只是下坡是逆風,不用點力跑還真的跑不下去,這時6點出頭天已經亮,我也意識到我是第1名,因為自己真沒有這樣的經驗過,讓我有點不安。

到了松雪樓本打算補給,結果又太快到,補給車根本還沒到,想到下一站要到大禹嶺,而翠峰到大禹嶺有23公里路程,卻有2站沒補給到,真的似乎不太妙;但好險大會工作車發現我真的衝太前面,在合歡山高海拔試驗站附近遞給我香蕉,實在感謝,只能說早出發的風險真大。

這段大禹嶺下坡段,沿途經過石門山、合歡群峰,並可遠眺奇萊、屏風,及壯闊的立霧峽谷,期間美景已不知吸引多少攝影師殺了多少底片了,真的要自己去親臨才知其美,亦更別說在跑步時,讓雲海遼繞、旭日東昇,卻亦難想像昨天的全程賽在這裡是風強雨驟的情形。

到大禹嶺時確認了是第1名,真的是要逼死我呀!只好能維持多久就撐多久吧,到了要上金馬隧道的大爬坡前,被單日賽100公里組4:35出發的邱奎馨超過。雖然一路跟到最高點;但因為要配合記者拍攝,就來回跑了個1趟,然後就再也看不到人了,最後他好像領先我快1小時。

沿著下坡實在陡,用6分速跑還是很累;但想想13小時內要跑完100公里只能盡力跑著,並也想著高中參加過中橫健行,這段從觀雲到天祥我可是走了3天,現在可是要在幾小時內就要結束。

中橫東段在山壁、山林間彎延著,有時曬到要死、有時又蠻涼爽,看著山谷下面等會兒要跑地路,超級無敵遠地,沿途不斷有單車騎士向我們加油,讓我有想搶他們單車的衝動,套句MINDY女王的話,我們都戴好安全帽了,真的只差台車。

邊下山邊欣賞中橫的壯麗,回首來時路,亦見不著跑友,就這樣一個人默默地跑著,慢慢經過碧綠、新白楊、落韶、西寶,期間志工們看到我的到來,亦不斷給我鼓勵,並很熱情地問我有什麼需要,就怕我吃地不夠多。陸續在落韶、西寶超過了50公里組跑友,到天祥後也只剩下20公里不到,看來今天可以宣告完賽了,而且志工說第2名還離我有20分鐘,今天看來應該都是一個人跑了。於是過了天祥也就沒什麼心力再欣賞風景,畢竟太魯閣馬拉松也跑了6次,除了去年有些坍方段讓人觸目驚心外,就走馬看花一直過,燕子口、長春祠,最後到太魯閣牌樓後,開始加速到5分速衝最後一段,時間11:38:02,三日總計29:40:23完賽。


(圖片來源:林博文)

我想這場比賽期間,大家身上多多少少都帶著傷和不適;但還是忍受著痛苦,努力不懈地跑著,即使有跑友有可能1天被DNF;但也還是盡力去努力下一場,能完賽的跑友都很厲害,但即使沒完賽者,大家的毅力也是讓我佩服,這是一場極奇嚴酷的比賽,沒有這樣的考驗無法顯現超馬選手的精神;亦感謝志工們的奉獻,沒有你們的付出,我們將無法完成賽事;最後活動能結合漸凍人關懷,更讓賽事更有意義了,於是3天內跑完246公里,還跑上武嶺,真是瘋了,真是充滿了滿滿地感動。


(圖片來源:林博文)
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