華人遇到筋骨酸痛問題時，經常求助於民間的推拿、整骨師傅，有時不但痛得哇哇叫，還會不小心被沒有執照的密醫弄傷。既然如此，或許你可以嘗試看看另一種治療法「運動按摩」。

active.com網站針對讀者可能會對「運動按摩」產生的疑問和功效做了以下整理：

什麼是運動按摩？

基本上運動按摩是根據你所作的活動來判斷影響到的肌肉群，然後運用按摩技巧舒緩這些肌肉群堆積的乳酸。運動按摩有兩種類型，獲得益處的多寡會依你的按摩時間和比賽日程而有所不同。

如果在比賽前夕，那麼你需要的是比較和緩的按摩；如果是在訓練期並且有特定某部位發生問題，整個療程就會著重在問題區塊的深層組織按摩。

加強運動表現

不管外頭是否颳風下雨、不論雙腿有多麼痠痛，你仍然持續練習，督促自己進步，這也是你應該讓自己好好按摩的原因。按摩完你會覺得通體舒暢，身體輕了些、更有力量和彈性，那些惱人的疼痛都一掃而空，大大降低受傷的可能性。

預防受傷

運動按摩另一項好處就是可以幫助你的肌肉、肌腱和關節在適當的範圍內動作，並保持最佳形狀，這有點像比賽前會做的暖身，使僵硬的肌肉、關節活絡起來。

一般傷病多半肇因於過度使用特定肌肉，會出現痠痛、疼痛和發炎等症狀。定期接受運動按摩可以在肌肉過度使用或發炎之前，先舒緩降低發生機率。此外，運動按摩同樣能預防傷病復發，因為按摩對於治療柔軟組織傷害非常有效，例如拉傷、扭傷、壓力性損傷。

減輕疼痛

我們知道按摩能夠降低正在復元傷病和緊繃肌肉群的痛楚，並且促進傷疤愈合與舒緩疼痛區域。

放鬆和提升專注力

運動按摩可以減壓和增強專注力，讓你在下一場比賽前保持良好心理狀態。輕快的按摩動作很能振奮人心。

賽後恢復

結束一場劇烈的比賽或訓練後，接受運動按摩會幫助你溶解身體裡的廢棄液體 (例如：乳酸)，使肌肉的治癒與恢復過程增快。

多久需要接受運動按摩？

一般建議一週一次，或至少一個月一次。這聽起來似乎有點放縱，但長期下來確實能預防運動傷害。

什麼時候適合接受運動按摩？

人們對運動按摩的反應不一，所以如果你有辦法在各種不同的時間都嘗試一下，很快就能發現哪個時段對你而言最有效，但大部份人都傾向在賽後或完成激烈的訓練之後。賽前按摩可以刺激肌肉，而賽後按摩較偏向促進恢復，兩者各有益處。

台灣也有幾家提供運動按摩的診所，跑友們有興趣可以至各診所諮詢。

資料來源：active.com