一拿到 Sigma R1 BLUE 藍牙心跳帶，第一件事就是戴起來看看心跳多少下。不過別著急，僅僅一條心跳帶什麼數字都看不到，得透過可接收藍牙訊號的裝置，例如智慧型手機、電腦、運動表等， 來監看與記錄。

 

Sigma R1 BLUE 支援的智慧型手機

iOS ：

• iPhone 4s 以上的機型
• iPod touch 5代以上的機型
• iPad 3 以上的機型
• iPad Mini
• iPod Nano 7代以上

Android ：

• 所有具備 Bluetooth Smart Ready 技術的 Android OS 4.3 裝置

這條心跳帶透過藍牙傳遞的資訊包括「即時的心跳速率」，「心跳之間的間隔時間」，「電池狀態」。心跳之間的間隔時間是以毫秒為計量單位，如果間隔變異性太大，就表示可能心律不整。目前我還沒有看到一般運動用的 App 會針對心律不整提出警告，因為這牽涉到醫學領域，一般App不會自找麻煩。

藉此機會提醒大家，心律不整有很多種類型，輕重之間差別很大，嚴重類型的心律不整一定要找醫師治療。

我用的是iPhone 5，原本已裝了幾種運動相關的App也與這條心跳帶相容，但為了測試同一家公司的軟體與硬體搭配，還是去 iTunes App Store 免費下載了「Sigma Move」。果然裝上之後立刻抓到訊號，心跳數字顯示在畫面左上角的區塊。其餘像運動種類、時間、速度、配合地圖顯示的路徑記錄都有，與其它運動App類似。

因為這個App是 Sigma 配合自家的心跳錶開發的，所以在心跳的顯示上比其他的運動App更詳細。在畫面中央有一個叫做「Intensity Zones」，特別顯示四個心跳強度的區塊，分別從 Zone 1 到 Zone 4，App 已經依照個人身高、體重、性別、年齡等資料預設 Zone 1~4 的心跳區間，當然也可以自行修改。

預設的心跳區間如下：

Zone 1  60~70% 最大心率

Zone 2  70~80% 最大心率

Zone 3  80~90%  最大心率

Zone 4  90~100% 最大心率

（最大心率的計算公式：HR = 220 ─ 年齡）

在運動當中，這四個 Zone 的區塊會用長條圖的方式顯示心跳在這四區的比率，讓你可以隨時掌握並調整運動強度。

運動結束後，可以看到這次運動的數據，也可查詢以前的記錄。

比較特別的是心跳和速度會畫在同一個坐標圖裡，這樣可以對照運動時的速度與心跳之間的相關性。

運動時為何要要監測與記錄心跳？

一是保護心臟的健康，不要超過負荷。二是藉由監測心跳變化來了解運動強度，以運動生理學為理論基礎，可以依此來規劃不同目的的訓練。例如增加耐力的訓練，或增強爆發力的訓練。

我在運動的時候監測心跳開始於五年前，那時候剛買新的公路腳踏車，在搭配車上的速度表時，選擇集「速度、踏板轉速、心跳」三合一的錶。

這樣可以在騎車的時候一方面練習高轉速的踩踏，同時監控心跳不要過高超過負荷。雖然裝在腳踏車龍頭正中的錶方便隨時讀取數據，但該錶所包含的功能有限，無法記錄整個騎行的過程。

後來試過手錶式的心跳錶，有的需要戴心跳帶，有的直接用錶背的LED裝置測量血管脈搏，就省了心跳帶，但因為手錶空間有限，只能閱讀及時的心跳或把心跳用無線方式傳給智慧型手機記錄。

雖然有他的方便性，但也各有限制，不是很理想。尤其有的裝置使用充電電池，雖然現在普遍使用鋰電池，續航力不錯，但仍然不方便。

胸戴式心跳帶偵測心跳的原理與醫療上的心電圖一樣，透過心臟跳動的時電阻變化來判斷，所以心跳帶需要有兩個部位接觸到皮膚並且能導電。每家胸帶的設計不同，大部份要有點汗水才能順利偵測到心跳，我用過最遲鈍的心跳帶要騎將近二十分鐘的車子才會出現心跳數字。

Sigma R1 是我用過最敏感的，就算原本沒有運動也沒出汗，剛戴上幾秒鐘之後就可以在手機上出現心跳數字。我為了測試它的準確度，特別在胸前接上醫療用的生理監視器看是否和心電圖顯示的心跳數字一樣。

另一個戴胸帶的考慮是舒適性，我測試的時候曾戴著睡了一晚，不但沒有影響睡眠，還讓我第一次記錄了整個睡眠的心跳，果然睡著的時候心跳會隨著睡眠時間越來越慢。

這條心跳帶還有一個優點，就是非常省電，而且用的是最普通的錢幣型鋰電池，型號是CR2032，很容易買得到。依照原廠的數據可使用超過一年。所以不需要頻繁充電或更換電池。我用的另一個牌子的心跳帶使用 CR2025 電池，搭配顯示心跳的手錶是用CR1632 電池，這兩個型號比較少，不但難買，價錢也比較貴。

總結我對於心跳偵測裝置的選擇考慮順序：

1. 首要條件穿戴舒適度。

2. 其次訊號的傳遞穩定性與感測精準與敏感度，並且要即時。

3. 再來是使用者介面，可能是專屬的App或與第三方App的搭配。

4. 對於藏在衣服裡面的心跳帶來說，外觀是更其次的。

以上幾項 Sigma R1 都優於他廠，除此之外，R1的感應器本體的體積和重量也更小更輕。

 

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更多SIGMA R1 BLUE資訊，請看官方網站。

 

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