【台北訊】想要像馬力歐吃到無敵星星一樣過關斬將、戰勝馬拉松,就不能不了解俗稱「初馬救星」的LSD。LSD是Long Slow Distance(長距離慢跑)的縮寫,儘管長距離慢跑是一個長時間、規律的運動,但其實你的身體正在一個個的步伐中產生神奇的作用,不只燃脂、增強體力,更是完跑馬拉松的特效藥。
上禮拜詢問跑友實行LSD的經驗,以及如何度過LSD時光,現在就來看看跑友們的心得感想吧!
周瑜琦 |
Q:跑友們是否常實行LSD訓練呢?在LSD這個「和自己獨處」的漫長過程中,有人聽廣播、有人和朋友聊天,你都在忙些什麼呢? A:1.注意呼吸跑姿和速度2.計畫接下來的賽事,或怎麼提升自己的運動效能3.想放棄時,跟自己對話上帝對話,說服自己不能停 4.思考工作上遇到的問題,常常在長跑中得到靈感或啟示5.整理情緒,心情不好時長跑常常可以讓自己得到紓解療癒。 |
盧建榮 |
問題:跑友們是否常實行LSD訓練呢? ans:比賽前常會. 在LSD這個「和自己獨處」的漫長過程中,有人聽廣播、有人和朋友聊天,你都在忙些什麼呢? ans:大都會找朋友一起跑,和朋友聊天 |
Sherman Yeung |
冥想、欣賞風景已是樂事。 網上有說跑步其中一個好處是可以在過程中作個冥想,的確,跑步時會放下生活、工作的煩事,專注於自己身體狀況,感受身體的抗議。 |
#62 |
LSD~之於我而言是順便操練靈修的時刻
我大約三四天跑一次LSD,每次15公里,一個半小時以上 除了戴耳機聽音樂之外,最常做的事,還是心裡呼求主耶穌的名 一方面調整呼吸頻率,一方面求祂賜我耐力 有時候有效,有時候沒效 但這就是操練,久而久之還是看得出進步 心靈倚靠祂,無論表現好壞都得到滿足~ |
Show Houng |
跑馬前還是要來個LSD訓練,搭配音樂服用,通常前半段就是看看風景、吹吹風,跑河濱的話就看看其他跑者或是小狗,跑城市的話就是注意路況,偶爾跟路人打打招呼,後半段就會開始想:等下要吃什麼~然後計算回程所須時間XD |
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