小辭典[6] 法特雷克, Fartleks

發表於 2011/04/04 8,691 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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Fartleks


   
圖片來源:Mike Baird/flickr

法特雷克訓練。來自瑞典語,意思是"speed play”,簡單來說就是比較隨性的間歇跑。它沒有固定形式,完全依照跑者所想來變換,可以簡單也可以很困難。

Budd Coates曾經介紹過一種籃球節目訓練 (Basketball Fartleks),在跑步機上邊看轉播邊練習,隨著球賽進行,有任何中斷比賽的情況便改變配速。這種間歇跑能讓跑者們自由發揮創意,也可以作為初學者嘗試速度訓練的第一步。

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