橢圓機非常有趣，適合用於訓練下半身的任何部位，其中又以訓練大腿的效果最佳。利用橢圓機訓練大腿的有趣方法是間歇法，首先雙手抓住兩側握把，以雙手維持平衡與速度。若欲提高運動強度，將雙手離開握把，僅以雙腳移動，迫使雙腳出更多力帶動身體。若你感覺腿部很累，再將雙手放回握把，讓大腿稍稍休息。

如此讓大腿休息與緊繃不停交替，就是橢圓機的間歇法。如果你想再增加難度，那麼就調高機器的坡度，搭配間歇法，讓你的大腿變得更結實。

影片來源：Youtube-LiveStrong