（圖片來源：跑步學堂）

「初階班課程讓我進步很多，掌握暖身操、保護身體的觀念及增進跑步的技巧。」

「不再覺得腳痠腿疼，跑步姿勢順暢，痠痛就不見了。」

「原來跑步可以像玩遊戲，練習也可以這麼有層次，太有趣了！」

－《初階班001學員心得語錄》

跑步學堂廣受好評的「初階班」又開課咯！我們安排最適合新手入門的課程、由淺入深的運動生理知識；我們堅持30人以內的小班教學，讓教練確實了解每個學員的學習狀況；誠摯邀請跑者一起加入我們跑出健康、跑出自信的行列！

報名請點我

【活動簡介】

課程內容：主辦單位保留變更課程之權利，教練得依學員訓練狀況調整內容

一、教練：郭豐州（國際超級馬拉松總會技術委員）、徐敦傑（愛迪達「60天跑者進化錄」指導教練）

二、課綱：

1. 有熱，才敢大力跑——熱身與靜態伸展

2. 關於跑步的一百種POSE——怎樣的跑姿才正確

3. 活用道具讓你事半功倍——使用初級訓練器材

4. 掌握你的油門——漸速跑訓練

5. 核心、核心，偷走你的心——在家也能做的核心肌群訓練

6. 馬拉松與馬殺雞之間的關係——認識身體五大肌群與運動按摩

7. 人有失手，馬有失蹄——急性扭傷摔傷運動傷害處理法

8. 慢慢跑才能微笑——慢長跑訓練

三、授課過程將搭配Garmin跑步錶輔助訓練，除正式8堂課之外，亦安排自由參加的團練時間，提供學員更多練習機會。

* 報名費用：新台幣4,800元，報名即贈愛迪達專業排汗T恤。

* 活動日期：2014年8月9日至10月4日止，每週六早上07:30-09:30（共計八堂課，總時數十六小時）。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報，活動課程順延一週。

* 報名日期：即日起至8/1止，報名30人額滿提前截止。（逾期未完成繳費手續者，報名系統將自動取消其報名資格。）