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[跑步學堂] 跑步新人照過來 初階班招生開跑

發表於 2014/07/17 8,998 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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(圖片來源:跑步學堂)

「初階班課程讓我進步很多,掌握暖身操、保護身體的觀念及增進跑步的技巧。」

「不再覺得腳痠腿疼,跑步姿勢順暢,痠痛就不見了。」

「原來跑步可以像玩遊戲,練習也可以這麼有層次,太有趣了!」

-《初階班001學員心得語錄》

跑步學堂廣受好評的「初階班」又開課咯!我們安排最適合新手入門的課程、由淺入深的運動生理知識;我們堅持30人以內的小班教學,讓教練確實了解每個學員的學習狀況;誠摯邀請跑者一起加入我們跑出健康、跑出自信的行列!

報名請點我

 

慢跑初階班活力課程剪輯(影片來源:跑步學堂)

 

【活動簡介】

課程內容:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容

一、教練:郭豐州(國際超級馬拉松總會技術委員)、徐敦傑(愛迪達「60天跑者進化錄」指導教練)

二、課綱:

  1. 有熱,才敢大力跑——熱身與靜態伸展

  2. 關於跑步的一百種POSE——怎樣的跑姿才正確

  3. 活用道具讓你事半功倍——使用初級訓練器材

  4. 掌握你的油門——漸速跑訓練

  5. 核心、核心,偷走你的心——在家也能做的核心肌群訓練

  6. 馬拉松與馬殺雞之間的關係——認識身體五大肌群與運動按摩

  7. 人有失手,馬有失蹄——急性扭傷摔傷運動傷害處理法

  8. 慢慢跑才能微笑——慢長跑訓練

 

三、授課過程將搭配Garmin跑步錶輔助訓練,除正式8堂課之外,亦安排自由參加的團練時間,提供學員更多練習機會。

* 報名費用:新台幣4,800元,報名即贈愛迪達專業排汗T恤。

* 活動日期:2014年8月9日至10月4日止,每週六早上07:30-09:30(共計八堂課,總時數十六小時)。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,活動課程順延一週。

* 報名日期:即日起至8/1止,報名30人額滿提前截止。(逾期未完成繳費手續者,報名系統將自動取消其報名資格。)

 

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註:另有中、高階訓練班,團練特訓班及企業合作專班等課程,提供跑者不同的選擇。如您所屬機關團體需要規畫跑步課程,歡迎直接聯絡跑步學堂。信件開頭請註明「(團體名稱)報名企業團體班」。

 

延伸閱讀:

[跑步學堂] 課後複習四:啞鈴大法好 跑步更協調

 

更多跑步課程訊息請見跑步學堂官網

 

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