問：「我總在下午三四點時感到飢餓，我該補充些點心或是乾脆中餐吃飽一點呢？」

答：解決的辦法非常簡單，下午時段適當的攝取點心即可。午餐吃太多太飽，會讓你血糖過高，能量崩解，感覺非常想睡覺。適量的午餐與少量點心，可以使你的血糖濃度維持在相同水平，提供大腦與身體更長久而穩定的能量。

點心的熱量大約控制在100~200卡路里，內含提供能量的碳水化合物與提供飽足感的蛋白質較佳，例如起司棒、雜糧餅乾、香蕉、杏仁等，都是不錯的選擇。將它們放在桌子上或隨身背包裡，使你能夠克服下午的飢餓感。

影片來源：Youtube-Runner'sWorldTV