美國阿帕拉契州立大學 (Appalachian State University) 的研究人員，觀察六男三女的運動時間如何影響他們的睡眠模式。受試者總共接受三天觀測，這三天分別於07:00、13:00和19:00早午晚不同時段在跑步機上鍛鍊30分鐘，並在他們睡覺時以睡眠監測儀紀錄睡眠狀態。結果發現，早晨07:00進行有氧運動，對於改善睡眠品質有長足的進步，比起其他時段都來得有效。
來源：About.com
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日前，在美國運動醫學學會的年度會議上發表了一項新研究，指出，比起下午或晚間，早晨運動可以帶來較佳的睡眠品質。
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