Health Related Physical Fitness

（圖片來源：Official U.S. Navy Page/flickr）

體適能，為大眾所接受的定義出自於美國健康服務部門1996年的一份報告：「工作之外應付休閒、突發狀況以及壓力的身體適應能力」。體適能又可分為健康適能與運動適能兩種。

健康適能：一般民眾對於體適能的認識多為健康適能，擁有好的健康適能可以保障身體健康以及生活水準。

1.心肺耐力：若心肺耐力不佳，則較容易感到疲累，並且增加罹患心血管疾病的機會。25歲以後心肺耐力會逐年衰退，適當的鍛鍊心肺耐力才能維持身體健康。
2.肌力：肌力不足者，容易疲勞與痠痛，運動時也較容易造成運動傷害，50歲以後更會因此容易跌倒、受傷。
3.柔軟度：擁有良好的柔軟度可以避免運動傷害，使運動效率提升，動作範圍加大，身體疲勞也恢復的較快。
4.身體組態 ：體脂肪率、身體質量指數BMI、腰臀比例等皆屬於身體組態衡量範圍，各項測驗皆為標準值者較不易罹患心血管疾病。

運動適能：擁有好的運動適能則能促進運動表現，提升競技成績。測驗範圍包括靈敏度、平衡感、協調性、爆發力、速度以及反應時間。