[配速員心得]2014 NB Excellent Run 12K C組

Celine Chen
發表於2014/04/07
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很開心能入選2014 New Balance Excellent Run路跑賽1小時15分的配速志工,這也是我跑步2年來首次擔任比賽領跑員。因為第一次領跑有點小緊張,所以賽前有作模擬12K練習,也實際模擬2次水站休30秒,以調整自己到預計配速的最佳狀態!

圖片來源: Celine Chen

去年我剛好也有跑NB路跑12K,GPS里程測得12.5K,所以精算後預計用@5:50~6:00配速加2個水站各休30秒的方式進行本次領跑!

一早約5:30左右即到美麗華會場報到,前一天已先領了配速志工物資,但跑鞋給的尺寸不對, 還好今天一早來有幫我調到正確尺寸,太感謝大會了!!今天全身上下 T-Shirt, 跑褲, 帽子, 馬拉松鞋都是New Balance熱情贊助! Happy!!

圖片來源: Celine Chen
NB 本次12K配速志工共有1h/1h15m/1h30m/1h45m/2h五組,依男女和分齡,每一配速有A、B、C三組各一名志工,我是C組1h15m配速志工,C組是12K的全部女生,即7:30出發的組別,依去年經驗應該會刷卡不少後段B組男生哈哈!
圖片來源: Celine Chen

7:30依大會時間開跑並同時按下GPS手錶開始計時,人很多,身上有別了二顆氣球,深怕會影響到其他跑友,所以要避免近距離超車,和保持安全距離。

這次大會有準備配速手環,很多跑友都有配戴,跑了約莫3K,有跟車的跑友說我的配速比手環快,但配速手環是沒有考慮進水站的休息時間,我還是依照我原先設定的速度前進著,手錶約莫4.8K時,到了第一個水站,計時休30秒後就繼續前進,接著跑上了麥帥一橋,手錶5K 30:18,符合預計配速。但這時心中作了小調整, 原本打算5K後要將速度提升到@5:50,但為了配合戴配速手環的女孩們,就還是維持速度在@6:00左右。

手錶9K時54:18,然後到了第二個水站,也同樣計時休30秒後又繼續前進,大會每公里路牌跟我手錶的距離差距都在300公尺以內,想說只剩2公里多估算不就1h10m左右就進終點,怕落差太大於是降速到6分多一點。

上大直橋前看到11K的里程牌,心想剩1K了,時間非常足夠,不過下了大直橋後發現終點拱門竟還有點遙遠,心想里程可能比12.5K還要多,手錶12K時是1h13m,這最後1K真是漫漫長路啊.....(最後1K應該有2公里長),趕緊加速,最後1小時19分進終點,多了4分鐘時間@@

圖片來源: Celine Chen

問了其他的配速志工們,都跟我一樣測得里程多了1K,也多了幾分鐘時間進終點站,即我們都算是有符合大會配速要求囉!!

圖片來源:運動筆記
 
 

感想: 
這次配速志工對我是很好的體驗,從自己轉移到關注其他跑友,把自己當作1小時15分的行動碼表,全程要穩定的配速,才能讓跟車的跑友們很安心的坐你的車。

另外,這次雖說依去年經驗有預估到里程會多500公尺,但因考量到配速手環而沒有完全依賽前預定配速@5:50,以致於實際里程多太多時來不及應變。里程的不準確會影響志工配速,當然還是希望大會在計算里程時能將誤差值縮小,而自己在允許狀況下,最好能實際練習比賽路線以計算實際里程來設定預計配速。

 

跑前插曲::
今日是小紅來的第二天,身體狀況不是很好,仍然要求自己堅持著運動家精神參與,一早報到完很冏的就把跑褲弄髒了一大片,趕緊到廁所清洗後,穿著濕了一半的褲子還是完成今日配速志工任務!!

跑後也跟好友們大吃補了一下, 這樣渡過了美好的星期天!!

圖片來源:Celine Chen

 

 

 

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