在上一篇 ＜打群架的奧運五千一萬公尺＞的文章中，我們看到80年代田徑場上長跑運動的一個重要變革。從外觀看，這樣的變革大幅提高長距離競賽的可看性，選手的臨場戰術應對與配速方法造成競賽場上變化多端；從裡子看，為了挑戰這樣的變化，教練們的訓練理論與選手的競賽心理也跟著改變。

這次我將從身為田徑愛好者的角度談五千與一萬公尺競賽，希望這篇文章對於各位未來欣賞長距離競賽時有所幫助，尤其是今年的倫奧，讓您一步都捨不得離開去上廁所！

 

除了上一篇談到的1972年奧運外，以下我用2011年另一個五千公尺比賽，說明現在五千賽的變化。本文採用的照片，擷取自下面的網站影片，這是2011年在韓國大邱舉行的世界田徑錦標賽男子五千公尺的決賽，請各位看完這場比賽後，再把您的心得和我的看法互相驗證：

看完影片後，以下開始談談我的看法：

別以為這是五千公尺剛出發搶跑道的片段，這是去年 (2011) 韓國世錦賽中，男子五千進行到3,520公尺的照片，和1972、1980年奧運相比，完全不一樣。以前的奧運比賽中，跑道上頂多只有兩個選手並排推進，但是這場比賽選手們擠成一團，這只是現代眾多比賽中，常會出現的一種競賽場景。為了方便以下的說明，我先把當天比賽每一圈的配速列出來給各位參考：

圈數	距離 (公尺)	分段時間(秒)
01	0~400	63.95
02	400~800	72.66
03	800~1200	68.69
04	1200~1600	66.38
05	1600~2000	63.93
06	2000~2400	65.75
07	2400~2800	62.02
08	2800~3200	61.81
09	3200~3600	64.48
10	3600~4000	65.83
11	4000~4400	64.67
12	4400~4800	57.13
12.5	4800~5000	26.07

比賽開始，選手們擠成一團保守地龜速前進，這現象預告今天將是一場不會太激情 的 (Sit and Kick) 比賽，平常一場世界級高水準的五千公尺比賽，選手們的配速大約是每圈62秒，但是這場比賽在第二圈竟然慢到只有72.66秒，選手們爾虞我詐，互相觀望，保留實力，誰也不肯上前發動攻擊，因為配速過慢，所以很多人願意擠到外道跟著集團並排前進，我覺得這種比賽方式太對不起買票進場的觀眾！

這種配速一直維持到第七圈，終於有個阿拉伯選手忍不住開出去，這兩圈的速度高達62.02/61.81秒，由於配速快，跑在外道的人自動擠進內道，排成兩路前進，但是沒多久，這個實力不夠好的阿拉伯選手撐不住，又被主集團吞沒，第九圈後選手們又擠成一團保守前進。

穿全白的阿拉伯選手拉出62秒的速度後，後面的人跟著散開來，排成兩路緊跟著領跑者。

又過了兩圈，阿拉伯選手撐不住，被主集團吞沒，同時間主集團又擠成一堆，恢復到前面的龜速！

即使進入最後一千公尺，大家還是不肯加速，真是急死觀眾！

剩下750公尺，有的人被擠到第三道！

比賽來到最後500公尺，選手們開始亮出看家本領。最後一圈前，Galen Rupp上前與Mo Farah並肩前進， G.Rupp和M.Farah兩人皆為名師Alberto Salazar的高徒，他們並肩擋住後方的人不讓超越。Mo Farah第12圈開出57.13秒，並在最後200公尺衝出26.07秒奪金。

上面這張照片得自此，我選它的原因是：當M.Farah衝過終點線時，旁邊出現另一個美國黑人選手Lagat，他是肯亞裔的選手，曾代表肯亞參加奧運，他的1,500公尺紀錄是3:26.34，很可怕吧？！2005年拿到美國公民權後，2008年代表參加京奧，這個人是潛在殺手級人物，我認為這場比賽他輸在最後戰略錯誤，否則以他過去的衝刺力，他絕不會敗給M.Farah，我們等著他們將來在倫奧中互相叫陣。

 

賽後講解

上一篇與本篇，我分別引用1980奧運與2011世錦賽兩場極端的比賽，看完這兩篇後，我們可以理解選手們在面對不同的對手、配合不同戰術時，他們的臨場表現會不太一樣。1980年那一場，兩軍不斷攻擊對方，忽快忽慢，搞慘一堆選手，紛紛退出領先群，最後剩下那五個人攤牌。反之，在2011年這一場，由於選手間實力不分軒輊，大家要比的是臨場表現，所以故意跑得很保守，歐美的記者們稱這種比賽叫 “Sit and Kick”，意思是前面慢慢的跑，節省力氣，最後一圈再來賭卡位技術與衝刺能力。

2011這場比賽的過程與結果很重要，這場比賽中許多要角都會在倫奧中再度對戰，從這場比賽中，我看到這些人的強項與弱項，這些強弱的關係將會在今年的倫敦奧運中，更殘酷地呈現在我們的面前。下一期我將用本期的部分內容，跟大家一起猜測今年誰將是倫奧五千一萬的獎牌得主。

在看下一篇文章前，請各位耐著性子看完本篇與前一篇，這兩篇將會提升大家的猜測能力。

 

後記

看完這一篇後，以世界級高水準五千公尺比賽為例，我們要有一個清楚的戰術概念，當全體配速慢於64秒/400m時，大家會擠成一團，甚至不惜跑到外道上跟著團隊前進；可是當配速快於63秒時，因為跑外道距離過長會很吃虧，就沒有人敢跑在外道，於是隊伍隨著速度愈快拉得愈長，當快過62秒時，逐漸有一些人會撐不住，開始退出領先群。

另外一個概念是，在類似奧運的大比賽中，同隊的選手會傾向於聚集在一起跑，然後一同對付其他選手，例如上面的M.Farah和G.Rupp跑在一起堵住後面的去路。同時為了應付各種千變萬化的戰況，選手的瞬間加速超越或變速能力很重要，少了這項能力就不用在國際上立足了。

下面再給各位一場在今年七月初剛比完的一場精采好戲，這一場比賽同時有六個選手跑進12:50，這是有史以來競爭最激烈的五千公尺比賽，未來這場比賽肯定會被列入長跑歷史的重要一戰。這場比賽好看在於肯、依兩國的所有奧運代表都參加這一場比賽。下面請看這場七月初在巴黎的鑽石聯賽：為了不讓選手們打混摸魚，大會安排兔子 (Ndiwa) 快速領跑，第一圈就開出60左右的速度，之後維持在63秒以內，整個隊伍拉得長長的。

大家注意在最後一圈衝刺時，兩個衣索匹亞選手併排壟斷內道 (符合我前面說的，同國的選手會互相幫忙) 衝過終點，兩人包辦前兩名，前六名全進入今年度前六傑。其中第二名就是在上海站闖出名號的那個剛滿18歲的小夥子，跑完這一場他創了青年組的五千公尺世界紀錄。第三名來自肯亞的K.Kiplangat也不是省油的燈，他今年也只有19歲而已。看著這兩個傑出的青年跑者，我預期未來的五千公尺的世界，他們會是舞台上的要角。

排名	姓名	國籍	成績	備註
1	GEBREMESKEL Dejen	ETH	12:46.81	WL
2	GEBRHIWET Hagos	ETH	12:47.53	WJR
3	KOECH Isaiah Kiplangat	KEN	12:48.64	PB
4	ALAMIREW Yenew	ETH	12:48.77	PB
5	LONGOSIWA Thomas Pkemei	KEN	12:49.04	PB
6	KIPKOECH John	KEN	12:49.50	PB

看完今天我介紹的兩場比賽後，各位可以開始練習猜猜看，誰會是今年奧運五千公尺的前三名獲獎者？

至於一萬公尺部分，因為距離長，佔用時間也長，所以近年來比賽逐漸減少。一般在這個項目上，在前半程的配速都很保守，不會像五千公尺一樣擠成一團，通常在五千後才有人發動攻擊，以下給各位一個例子：

因為影片冗長，各位可以直接跳到影片9:40處開始看。

大家都很保守，直到最後八百才開始加速，最後Mo.Farah因太早衝刺，導致後繼無力，被衣索匹亞選手以53.11秒超過，可見在五千或一萬比賽中，最後衝刺無法跑進54秒的人，奪牌希望不高。

 

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