非常榮幸有這個機會在眾多徵選者中獲得參與「Epson燃脂重生挑戰賽」的機會，從決定參加、與朋友一起訂定減脂計畫、拉票等流程到最後收到運動筆記寄來的活動商品，過程中充滿著很多期待與驚喜，也上網做了不少有關於PS-500心率有氧感測器相關資訊，接下來就跟大家分享我11、12月份的日常運動內容吧！

【WEEK1】11/9～11/15　高效有氧1：31　有氧燃脂8：11

11/09　登七星山

11/10　飛輪288卡

11/11　跑4.6K

11/12　晨跑4.6K

11/15　星晨盃跑10K

【WEEK2】11/16～11/22　高效有氧0：09　有氧燃脂2：50

11/17　飛輪310卡

11/20　跑1.2K+肌力

【WEEK3】11/23～11/29　高效有氧0：44　有氧燃脂4：43

11/23　爬草嶺

11/24　飛輪273卡

11/26　晨跑10K

11/27　跑5.8K

11/28　飛輪300卡

11/29　爬象山

【WEEK4】11/30～12/06　高效有氧0：58　有氧燃脂9：38

11/30　環台北33K

12/01　飛輪276卡、晨跑7.5K

12/03　晨跑8K

【WEEK5】12/07～12/13　高效有氧0：43　有氧燃脂7：40

12/08　飛輪341卡、晨跑8K

12/10　晨跑2.5K、聖誕跑6.5K

【WEEK6】12/14～12/20　高效有氧0：29　有氧燃脂6：48

12/14　冬山河半馬21K（未配戴）

12/15　飛輪338、晨跑4K

12/17　晨跑6K

12/19　PUMA螢光集跑聖誕活動 跑8.5K

【WEEK7】12/21～12/27　高效有氧1：03　有氧燃脂5：23

12/21　大尖山半馬22K

12/22　晨跑2.5K

12/24　晨跑 7K

12/26　晨跑 4.26K（未配戴）

【WEEK8】11/29～01/03　高效有氧0：19　有氧燃脂5：21

12/29　飛輪328卡、晨跑2.5K

12/31　晨跑10K

01/03　騎UBIKE 27K

【兩個月總跑量222K】

【個人使用心得】

在配帶心律有氧感測器後，覺得最喜歡與最大的幫助是在上飛輪課時，能夠即時的掌握自己的心跳狀況，不需再另外配戴會令人覺得卡卡的心跳帶，當心跳數不夠時能夠適當的增加飛輪的阻力與強度，或是在燈號閃爍的提醒，適時的降低強度來確保自己的身體狀況。另外，也會於跑步時配戴，但因為個人的心跳本來就非常之偏高（跑7分速心跳都能達到175～185之間），所以目前是馬場歡樂吃喝跑者，而非快腿低心跳的練跑奇才很有自覺（笑）。

使用上所遇到的困難為手機、公司電腦與家中電腦都無法與心率有氧感測器順利連接，手機雖為Android 4.3，但卻非系統所支援的，電腦更是皆為Windows XP，連軟體安裝都無法進行，所以只好每隔一陣子請同事幫忙帶回家中替我上傳資訊，看來只有等到換新電腦才能解決難題了（誤），也希望能夠快快將手機更新為可隨時觀看的版本！

【減脂活動前後身型比較】

【燃脂活動成績不佳原因分析】

本次參加燃脂活動挑戰賽前後共約兩個月時間，雖然說身型看起來沒有明顯變胖（是嗎？！）但實際上體重卻多了…1公斤，可以自我感覺良好的當成是我長肌肉了嗎？認真檢討原因應為：由於平日即有養成規律的運動習慣，在運動量不變的情況下，我的飲食卻沒有特別控制，一樣是嘴饞的美食至上原則，導致成績並沒有達到當初訂下的目標，原來在成功減肥的道路上，「飲食控制70%+規律運動30%」才是不變的圭臬，雖然說這次的挑戰失敗，但依然非常感謝Epson與運動筆記給我這個機會，讓我能夠享受到著麼棒的心律有氧感測器，陪伴我一起在運動中有精準的數據能隨時監控，變得更有趣，在接下來的日子裡，我會繼續戴著Epson Pulsense繼續開心有氧運動下去的！

附上第一週於FACEBOOK活動頁面分享：

【Epson Pulsense】11/9～11/15阿漩燃脂週記

因為工作忙的關係，除了例行運動外，終於空來補一下使用心得！
在經過了三天的摸索後，從週日的登山健走來作為正式使用的開端，並搭配一堂輪有氧與三次跑步活動，因為平時運動量就比較大，所以飲食方面就沒有太特別控制。

11/09（日）登七星山頂峰，包含爬山與休息大約四小時。其中在爬山登階梯較喘，心跳較快時回來到紅燈警示區。
11/10（一）首次佩帶心率錶上飛輪課，覺得非常神奇，原來在爬坡及快踩時，心跳居然會來到180！除了暖身及收操外，全成維持在3～5個燈號區間。
11/11（二）跑中正紀念堂2圈4.6K。
11/12（三）到中和路跑團作客遊玩，冒雨跑一趟烘爐地山路來回，約4.6K，途中上坡太陡無法跑部分用快走，心跳依然會維持在160～180左右，有了心率錶可以明確知道身體的狀況覺得非常棒！
11/15（六）參加路跑活動10K，慢速跑走，所以強度沒有很高。

有氧燃脂總計：8小時11分。

在配帶心率錶睡覺後，驚覺自己的睡眠品質實在不佳，希望能找出方法改設這部份。
為了練習之後的賽事，運動計畫預計再增加點跑量，透過監測運動有氧區間來稍加提高強度！也讓期許自己能夠在手錶的輔助下達到更佳的人值效果唷～

後則因家中與公司電腦版本較舊，需跟同事借電腦上傳，導致於越發偷懶（慚愧）。