當女性正處於懷孕的狀態時，總會擔心運動可能對胎兒帶來影響，事實上運動會替懷孕的女人帶來許多好處：

1.幫助減低疲勞，尤其是懷孕初期，對失眠也有效。
2.縮短你分娩的時間。
3.懷孕期間不會無止盡的增胖。
4.增強你面對分娩及整個懷孕過程的忍耐力。
5.降低懷孕期間發生的疼痛。
6.也減少分娩時陰部撕裂傷或嚴重傷害的可能性。
7.比較不需要剖腹產。
8.好玩又會使你感覺良好。
9.產後恢復身材較迅速。
10.一旦養成這個習慣日後也能持續進行。

來源：About.com