誰說跑步機訓練很無聊？快跑快換訓練法(Fast And Faster)將使你不再感到乏味。暖身10分鐘之後開始用間歇跑的配速(tempo pace)快跑3分鐘。接者使用5K配速快跑3分鐘。重複這樣的步驟3至5次。最後再慢跑10分鐘放鬆身體。這個訓練法對於鍛練心志或是身體都有良好的效果。Runner's world的編輯Tish Hamilton說：「每隔幾分鐘就改變你的速度可以讓你保持專注，且能夠幫助你成為身體狀況極佳的跑者。」

 

來源：Runner's world