前言

進入本文前，先向大家說明我目前的身體狀況。跟其他鞋測伙伴不同的是，我目前是懷有身孕的媽媽跑者。原本擔心地詢問主辦單位我的身體狀況是否會對鞋測活動造成影響。但主辦單位貼心地表示，希望能藉由我的例子鼓勵更多孕婦運動，所以幸運的我成為鞋測團隊的一員。

話說懷孕前幾乎每天跑步，運動已經成為生活的一部份，就算現在肚裡帶著寶寶，也不能中斷運動習慣，只是強度與時間要縮減。很高興能跟各位跑友分享NIKE FREE的試穿心得。

我是「藏肚型」的，五個月的肚子很不明顯

鞋測分享

接觸路跑及鐵人三項運動將近八年，參加賽事近百場，幾乎沒有穿過NIKE的跑鞋，期望NIKE FREE跑鞋可以帶給我不同於以往的感受。

鞋測期間，我分別在PU跑道、柏油路面進行短距離的慢跑，並參加兩場比賽。

我拿到的是螢光綠色

 

＜練習－PU跑道＞

穿上鞋底柔軟的NIKE FREE，跑在彈性較佳的PU跑道，非常舒服。對於跑者來說，NIKE FREE彈性佳、舒適度夠，包覆性強。但我是「人類天生就會跑」的擁護者，偏好踏實的「路感」，因此除了跑間歇或門檻跑，比較常選擇普通路面進行訓練。另外，我平常穿的是薄底馬拉松鞋，不喜歡過度保護腳，我覺得過度保護會抑制腳的天性，所以對我來說NIKE FREE的鞋底有點厚。但是撇除個人喜好，平心而論，NIKE FREE的舒適度沒話說。

平時訓練 (懷孕前) 基本上是15K或一個半小時以上，賽前會增加強度與長度，我在練習結束前會赤腳跑PU跑道20-30分鐘，藉以強化肌力，修正跑姿。我非常喜歡赤足跑的感覺，雙腳直接與地面接合，在一踩一踏之間，可以感受最自然的運動樂趣。可惜的是，NIKE FREE鞋底的軟度與厚度，並沒有帶給我赤足跑的感覺。(赤足跑要循序漸進，時間由短至長，否則很容易受傷。)

 

＜練習－柏油路＞

NIKE FREE的吸震力不錯，跑在「路感」較硬的柏油路上可以緩衝路面對膝蓋的直接衝擊，這時就可看出鞋底的柔軟程度。不過對那些經驗老道、功力高深的「老馬」(老經驗的馬拉松跑者) 來說，不管什麼路面都能輕鬆面對。

柏油路上經常會遇到高低起伏的路面，跑者必須左右移動以及上下彈跳，避免受傷。NIKE FREE的吸震與鞋底特殊的彎曲凹槽設計，鞋子能隨著路面與跑者姿勢進行靈活配合，讓鞋子可以動態貼合足部。

柏油路練習

 

＜比賽－101年5月5日，台南鐵人三項接力賽：5K路跑項目＞

這是懷孕期間三場比賽的第一場。當天天氣非常炎熱，下午一點多開賽，此時溫度飆高，台南的炙陽與強烈的紫外線讓我有點頭暈。這正是測試鞋子散熱度的好時機。

NIKE FREE鞋面經過改良，強調舒適與透氣度。鞋面材質如同產品所訴求的一般輕薄，透氣度很好，在如此高溫下完成比賽，雙腳沒有悶熱感。此外，鞋子的抓地力不錯。

再來談到支撐度。由於東、西方人足部構造的不同，西方人足部較窄，許多歐美牌的鞋底過窄，無法提供足部支撐，穩定性不夠的狀況可能會傷及腳踝。所以我偏好日系品牌，有些甚至有寬楦頭的產品。

值得推薦的是，NIKE FREE鞋底對足部的支撐度是足夠的，對正常楦頭的跑者來說，不會有鞋底比足部小的狀況，可以讓跑者的腳有完整的踩踏空間，支撐平衡力不錯。但如果是腳掌較寬的跑友，最好還是選擇寬楦頭的產品，才能讓雙腳舒服的伸展。

P.S.比賽全程由老公陪跑，5K以39分鐘完成。跑步時我減少身體上下震盪的幅度，改變以往前腳掌著地、追求速度的方式，改以全腳掌著地，一步步穩穩地緩慢前進，跑完身體沒有不適，只有滿滿的成就感與熱血^^。

 

＜比賽－101/5/12日，竹北六家4.7K路跑＞

這是懷孕期間的第二場比賽，最後一場是5月底的越野6K路跑，但因為鞋測截稿時間的限制，無緣與大家分享穿NIKE FREE跑越野賽的心得。

竹北六家路跑這場不用報名費又有摸彩的好比賽怎能放過。不過比賽路面有人行道、坑洞等，必須小心以免受傷。有了上週台南鐵人接力賽的經驗，這次更可以放心地跑，但仍是以緩慢的步調前進，不讓心跳過快。最後以31分鐘完賽。

第二次穿NIKE FREE參加活動，感覺還不錯，有一點要特別跟大家分享。懷孕之後腳變大，只能不穿襪子測試NIKE FREE，否則我的腳趾頭會抗議。沒想到剛好體驗到NIKE FREE的產品特色－「強調鞋面如第二層肌膚般輕薄，無縫的鞋面設計希望帶來貼合、輕質的感受」。不著襪子，穿上NIKE FREE走路、運動、比賽，雙腳居然沒起水泡、也沒有磨擦造成的紅腫，鞋面材質細緻柔軟、具有彈性，不會壓迫足部。建議NIKE可以結合此優點推出三鐵跑鞋，應該會是不錯的選擇。

竹北六家4.7K路跑完賽

 

整體評價

NIKE FREE系列強調的是「足部自然運動、模擬赤足訓練、加強足部堅韌性、靈活程度、平衡能力」，更為精進的設計是「動態貼合設計、鞋面結構改良」。

客觀來看，我對NIKE FREE的整體評價是推薦的，喜歡軟底跑鞋的跑友可考慮購入。但如果是習慣或喜歡赤足跑的朋友，可能要多加考量，NIKE FREE的柔軟底可能無法帶給你心中想要的「赤足感」。

至於NIKE這個牌子最擅長的就是顏色與造型，幾乎該牌的運動用品都頗具設計感，是大人小孩的最愛的運動潮牌之一。NIKE FREE系列除了亮眼的綠色之外，還有粉紅色、深色系等。我原本期待會收到粉紅色的鞋款，沒想到居然是螢光綠。如果是自掏腰包買，我一定會選粉紅色，它的粉是恰到好處的粉，是會讓很多女性瘋狂掏錢的粉紅色，想想還是覺得可惜沒拿到粉紅色的鞋。雖然領到的不是理想中的色系，但無損其功能性。建議跑友們可以親臨專櫃試穿，體驗一下NIKE FREE鞋款的特點。

鞋底特殊的彎曲凹槽設計，讓鞋子可以動態貼合足部。

 

孕婦可以跑步嗎？

孕婦是否可以跑步或從事其他運動，在國內頗受爭議。然而，國外孕婦運動的風氣較國內盛行許多，去年有位美國媽媽在跑完馬拉松後數小時臨盆(她原先是馬拉松好手，詳情請參考「一個馬拉松寶寶的誕生」)。也許她的例子過於極端，但我認為，孕婦不是只能散步或爬樓梯而已，只要健康狀況良好，可以跨越過去的舊思維，鼓勵從事其他運動。

自從我懷孕後，親友要我停止運動或是安靜養胎。關於這點，我個人並不認同。熱愛運動的我希望也能在孕期保有運動習慣，所以經過懷孕前三個月不穩期的休養之後，游泳、快走、慢跑等來者不拒。當然，我的原則是：「絕不勉強、量力而為」，畢竟寶寶還是最重要的。

在此感謝所有鼓勵、支持我的親友。我希望在循序漸進、量力而為的狀態下，讓我在辛苦的孕期間，可以持續運動的好習慣，也打破孕婦只能如何如何、什麼都不能做的迷思。但我在這邊也要提醒孕媽咪們，從事任何運動千萬不要逞強，，最好諮詢過醫生，一定要依身體狀況選擇運動項目。如果妳是懷孕前不怎麼運動的，反而要在懷孕期間跑步或做些高負荷的運動，可能會造成傷害喔！！

最後，我不是職業的運動員，還有很多需要學習之處，希望大家互相分享運動經驗，不僅以跑會友，也能讓更多人愛上跑步、愛上運動。

當媽媽之後開始變得嘮叨，感謝各位跑友耐著性子看完上文。祝大家跑得開心、身體健康！

感謝家人的支持。左起：媽媽、妹妹、我、老公。

攝影：孫淑美、顧家傑、傅心銘

 

本次測試產品由NIKE提供。

資料參考：NIKE RUNNING TAIWAN FACEBOOK、NIKE WOMEN TAIWAN FACEBOOK

 

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