Anaerobic Exercise

（圖片來源：Rennett Stowe/flickr）

無氧運動，指激烈、短時間的運動類型，運動過程中能量的製造與氧氣無關，主要依靠分解體內葡萄糖或肝醣產生能量，短時間之內能產生大量能量，但也容易耗盡體能。無氧運動主要運用肌肉出力，過程中甚至可以摒住呼吸。

生活中有不少動作都屬於無氧性質，例如：搬重物、快跑、舉重、跆拳道等。另外許多人熱衷的球類運動也屬於偏無氧運動，一般球類運動中60~80%的動作屬於無氧運動。無氧運動雖然不能提升體適能，卻能增強肌力，近年來訓練肌力的重要性逐漸受到重視，許多研究指出肌力的提升可以改善下背痛、骨質疏鬆等問題，婦女訓練肌力則可以幫助生育。