是的，我們都知道和跑友一起練習感覺很棒，尤其在跑長距離的時候，有個人能和你互相較勁，讓無聊的訓練添加刺激感。但偶爾也可以暫且擱下你們的友誼，獨自一人去跑，這會讓你體驗到不同的趣味。以下是5項一個人跑步的好處：

1. 更能傾聽身體的聲音

當你與其他人一起時，光是維持對話和想要跟上腳步這兩件事就會消耗掉你的氣力，並且造成嚴重分心。一旦如此，姿勢很容易就走樣，而且對於周遭環境的警戒心會降低，兩者都讓你受傷的機率大增。有些人自認專注力較高，但要是是你很感興趣的話題，也無法避免。

如果不再分心，你可以更專心在姿勢、還有計算時間，發生傷痛的話也能更即時的察覺。

2. 獨立於塵囂之外

一般成人每天幾乎花費大部份的時間在和他人相處，工作時與同事、客戶聯繫，回家時與配偶、小孩溝通，平常寫email、交友、排隊、購物、上Facebook，一整天下來，沒有任何時間留給自己。但別擔心，你可以獨自去跑步。遠離紛擾的世界，好好享受一段不用下任何決定、討好任何人的時光。深呼吸，感受大自然，或放空思想，讓腦子休息一下。

3. 完完全全屬於自己的跑步

好友、妻子、狗狗，不論和你一起跑步的人是誰，與他人一起的跑步是要「分享」的。為了互相配合，你必須要妥協，去跑一段不屬於你訓練計畫中的距離或速度。一個人，愛怎麼跑就怎麼跑，沒人會勉強你，也不用協商。

4. 不用競爭

假設你朋友每年都參加＜波士頓馬拉松＞，而且跑長距離的配速比你快不少怎麼辦？不可避免的是，每個人運動天賦不同，如果你剛好是那個比較弱的，你自然會在比較下感到挫敗。一個人時，沒人會介意你像蝸牛般的步伐，也不會有人對你要用走路上陡坡有意見，唯一可以評論的人是你自己，而這時就給自己一點鼓勵，讓心情更愉悅。

5. 變得更有韌性

今天狀況不好？氣溫高得嚇人？夥伴在側時可以抱怨這些，然後他可能會想辦法鼓勵你打起精神繼續向前。假如你只有一個人，跑到10公里以上又要面對陡坡，逐漸感到又累又餓時，你只好自己想辦法激勵自己。獨自跑步在心理上其實更加困難，但這能讓你學習如何面對挑戰、突破極限，最終成為一位堅強而自豪的跑者。

資料來源：active.com

圖片來源：Jacobo Garcia/flickr