＜臀部強化系列1＞弓箭步伸展, Lunge Stretch 發表於 2011/07/05 8,360 次點閱 0 人收藏 0 人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 跑完步後做弓箭步伸展 (Lunge Stretch) 可以伸展緊繃的髖關節，舒緩髖關節施予臀部肌群的壓力。 首先，右腳在前，彎曲膝蓋使膝蓋水平位置在腳踝之前，左腳在後，以膝蓋、腳趾著地。左右腳各維持此動作30秒。 來源：Youtube-RunnersWorldTV 往下滑看下一篇
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