<腳部訓練系列7>下坡半蹲, Half Squats

發表於 2011/05/13 7,434 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
給讚
收藏

下坡半蹲 (Half Squats) 訓練可以鍛鍊股四頭肌肌肉,保護膝蓋骨不移位,有預防跑步膝的效果。首先,站在一個下坡的平面上,然後半蹲使上半身與腿部呈90度再起身,做10下x3。若覺得雙腳太輕鬆,可以進階為單腳半蹲。

來源:Youtube-RunnersWorldTV

AD【評測】2024全新翼型碳板跑鞋 HOKA Cielo X1 再創新巔峰 唯獨自己才能突破自己

往下滑看下一篇

抵達終點!沒有更多文章了!

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30