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<跑步機訓練法6>配速推進, Pace Booster

發表於 2011/03/27 4,256 次點閱 0 人收藏
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影片來源:Runner’s world

配速推進(Pace Booster)訓練法可以幫助你鍛鍊速度。首先暖身6分鐘,並在這6分鐘之間交替慢跑30秒、走30秒。接著持續這個組合並逐次加速。依照個人的體力盡量多做幾次。別忘了訓練結束後,要再走一會兒放鬆自己的身體。

 

來源:Runner's world

 

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