影片來源:Runner’s world
配速推進(Pace Booster)訓練法可以幫助你鍛鍊速度。首先暖身6分鐘,並在這6分鐘之間交替慢跑30秒、走30秒。接著持續這個組合並逐次加速。依照個人的體力盡量多做幾次。別忘了訓練結束後,要再走一會兒放鬆自己的身體。
往下滑看下一篇
配速推進(Pace Booster)訓練法可以幫助你鍛鍊速度。首先暖身6分鐘,並在這6分鐘之間交替慢跑30秒、走30秒。接著持續這個組合並逐次加速。依照個人的體力盡量多做幾次。別忘了訓練結束後,要再走一會兒放鬆自己的身體。
往下滑看下一篇