同樣身為女跑者的筆者，對女生在跑步時遇上的困擾都有深切的體會，從生理期到運動內衣，可說是真切體會女跑者們的所有感受，常常在跑步時會注意週遭女跑者是如何妝扮自己，身材臉蛋不如眾女跑者就算了，筆者最困擾的是完賽後黏在臉上與後頸的「蕭婆」造型啊！

 

大部分的女生跑者為了省去處理頭髮的麻煩，便戴起帽子，固定頭髮、遮陽避雨，一兼二顧。但，在運動筆記攝影師的鏡頭下，常常因為帽沿壓得太低而「印堂發黑」，一點也不陽光亮麗！

想從隨手一撈、3秒內完綁的馬尾中求新求變嗎？或者不想跟路上隨處可捕捉到的包子頭女孩們「撞髮」？本週筆記焦點請寶林學姊為跑友示範，簡單實用又清爽的跑步髮型，帶妳一起擺脫「蕭婆」造型。

 

工欲善其事，必先利其器

想要在頭髮下一番功夫，梳子與橡皮筋是基本配備，若要做點造型，那麼寬版髮帶（左上）、各式繫繩髮帶（左下）與髮夾可少不了！

運動後因流汗的關係，頭髮時常會有糾結的情況，建議使用布料與非金屬材質的髮束，減少頭髮受拉扯的力道。

 

超簡單！四大跑步髮型輕鬆學

雙馬尾（Double Pony）：解決頭髮黏脖子的崩潰

STEP 2 將下半部剩餘的頭髮也用橡皮筋紮起，橡皮筋繞到最後一圈時與上半部的馬尾紮在一起。

適合對象：頭髮及肩、髮質較軟的跑者。

優點：1. 減少跑步中，馬尾晃動掃到肩頸或他人的尷尬窘境。

　　　2. 固定效果較單馬尾佳，髮質較柔軟的跑者不必擔心頭髮飛散變「蕭婆」。

 

髮帶式辮子（Hairband Braid）：有層次感的簡單俐落

STEP 1 綁出一個馬尾，然後將馬尾髮量的1/2分成三等份。

STEP 2 為了方便操作，可向前紮辮子如圖中所示。

　　　　完成後將辮子纏繞在剩下1/2的馬尾根部，並用髮夾固定。

（照片來源：運動筆記、寶林學姊）

STEP 3 可紮上髮帶，不僅固定亂亂飄的瀏海，也在造型上多了層次感唷！

適合對象：想在低調髮型中求變化的跑者。

優點：1. 髮帶可幫跑者固定軟細的頭髮

　　　2. 髮帶顏色可配合服裝、妝容做變化

 

簡易版海瑟頭（Simplified The Hasay）：別出心裁不「撞髮」

STEP 1 順著髮線貼著頭皮編個向後延伸的辮子，

STEP 2 再將辮子與剩餘頭髮紮在一起。怕頭髮散亂，可使用些許定型噴霧做固定。

適合對象：短髮、睡過頭、對頭髮沒轍的跑者。

優點：1. 可讓瀏海有個好歸宿、不「礙眼」。

　　　2. 寬版布料髮帶的固定效果奇佳，不必擔心瀏海、細短髮黏在臉上。

 

髮帶（Hairband）：經典不敗、三秒完綁

適合對象：短髮、睡過頭、對頭髮沒轍的跑者。

優點：1. 上廁所、等公車、拉筋熱身...隨時隨地都可以完成。

　　　2. 寬版布料髮帶的固定效果奇佳，不必擔心瀏海、細短髮黏在臉上。

 

保護頭髮有一套

戴帽子

參加路跑、馬拉松難免遇上烈日當頭時，帽子能保護脆弱的頭皮。

勿使用過多造型產品

小心下雨天或流汗，造型產品會流到臉上來呀！

「矽磷」不可怕！視情況使用即可

矽磷可讓頭髮滑順，染燙受損髮質者適用；頭皮健康者，用無矽磷洗髮精即可。

運動完洗頭

台灣位在溼熱的季風亞洲，流汗後的黏膩感200%，不為形象也要為健康著想。

運動後勿急著解開頭髮

運動後流汗讓頭髮較平常「難解」，急著解開頭髮會無形中扯下許多無辜的頭髮。

使用非金屬與布面材質的髮飾

流汗後頭髮較糾結，非金屬與布面材質的髮飾能降低對頭髮的傷害。

 

 

女生跑步大小事，妳想到的、還沒想到的，女性專區都幫你準備好了！