寫網誌
傳每日照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

<核心肌群訓練2>伏地挺身, Push Ups

發表於 2011/04/07 16,436 次點閱 3 人收藏 0 人給讚
給讚
收藏
影片來源:Runner's world


運用一顆抗力球就可以增強你伏地挺身 (Push ups) 的強度,讓每一次伏地挺身都使用到更多肌肉。將影片中大小的球放置於腳下,依據你想要的訓練強度決定如何放置你的腳,初階的訓練將小腿及膝蓋都放在球上,越高階的動作身體接觸球面越少。然後身體與雙手呈垂直狀態做伏地挺身。每次訓練至少做15下x2。

 

來源:Runner's world

 

【真實評測】碳板鞋經過100公里摧殘後 變成這樣

往下滑看下一篇

抵達終點!沒有更多文章了!

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30