無可匹敵的好滋味:跑完步喝啤酒 這樣真的好嗎?

發表於 2014/08/11 34,717 次點閱 2 人收藏 0 人給讚
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(圖片來源:123rf)

炎夏時運動完,冰涼的啤酒是許多人回敬汗水的犒賞,愛美想減肥的跑友們會敬而遠之,但不可否認啤酒在汗水淋漓時根本是解渴神物啊!啤酒雖是小麥或大麥釀製,卻含酒精、高熱量、...等,各種看似與運動本質相違的成分,跑友們是否也懷疑著:跑完步喝酒,這樣真的好嗎?


除了國際運動營養學與訓練新陳代謝國際期刊(International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)和H.F.J. Hendriks博士在啤酒與健康研討會(Beer and Health Symposium )上發表對運動後喝啤酒表示支持的研究結果外,西班牙也有研究顯示啤酒中含有的碳水化合物亦能立即補充消耗的卡洛里。更厲害的是,啤酒泡、糖分、鹽分比起純水,能讓身體更好吸收。


再帶來一個好消息,跑完步愛喝啤酒的人有福了!加拿大一間飲料公司Vampt推出號稱「健身啤酒(fit beer)」的Lean Machine,打著「低熱量」、「低酒精」、「含蛋白質」的名堂闖入運動飲料的市場,鎖定愛喝啤酒的健身一族,雖然Lean Machine僅77大卡、酒精濃度僅0.5%的Lean Machine富含營養價值與抗氧化劑,跑友們是否想過身體接不接受你的好意呢?


啤酒本身雖含豐富的維他命B1、B2和B6,也有少量的蛋白質和葉酸,但別忘了啤酒是含酒精的飲料,摒除酒精會影響神經系統、易使尿酸上升、傷肝(嚴重者甚至酒精性肝炎)的效果外,利尿作用可能影響讓你在補充水分的同時又喪失水分,要將酒精代謝掉還需仰賴肝臟分解,肌肉的復原也是,肝臟需要同時多工進行的情況下,就會使恢復速度趨緩。


其實,只要不豪飲啤酒,基本上不會帶給身體太大的傷害;但為了你的健康著想,運動後飲酒不宜過量;運動筆記在這也提醒跑友們,喝酒不開車,開車不喝酒。

 


你跑完步喝啤酒嗎?除了消暑涼爽,真的有傳說中消痠解痛、幫助恢復的功效嗎?還是你有其他秘方願意和跑友們分享呢?歡迎到討論區與跑友們分享你的壓箱秘方!

 

延伸閱讀:

啤酒對跑步的影響?

 

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