來自加州的海勒問：如果我瘦了5磅 (2.26公斤)，我可以獲得更好的半馬個人成績嗎？

Joanna Golub 答：一般來說，每瘦1磅 (0.4公斤)，可以使你每英哩的配速加快2秒，因此若瘦了5磅，可以使你的半馬成績加快2分鐘。但問題是，如果你本身已經很瘦了，減肥反而可能會減少肌肉，降低身體能量，增加運動傷害的風險。

基本上，若要健康減重，建議每週瘦1~2磅 (約1公斤)。有些小訣竅可以幫助你減重至達到目標體重，例如：多攝取膳食纖維、少零食、避免酒精甜品。改善飲食習慣可以幫助你減重並且使你的半馬成績有所進展。