清華大學田徑隊，2014年全國大專運動會奪得九金一銀一銅，一向是各大比賽的常勝軍。隊上除了有路跑界耳熟能詳的新星「賴怡廷」活躍於賽事，並屢創佳績外，團體賽部分也是成績斐然，已連續多年在Mizuno接力賽站上頒獎舞台，2013年更曾打破大會紀錄。這支由教練周宜辰、張祐華指導訓練的強悍隊伍，當然不會缺席2月28日於田中舉行的2015首場接力賽—扶輪盃超級馬拉松，而且他們也早已做好挑戰最高榮譽的準備。

「沒有最強，只有更強」

清晨六點半是清大田徑隊的有氧訓練時間，看似單調的8–15公里例行練跑，在隊員輪流領跑地互相砥礪下，不僅不再無聊，無形中還為其建立起深厚的友誼與默契。但你以為課程這樣就結束了嗎？每天下午課後，還有間歇、重量與專項技術訓練……等不同的課程等著他們。願意放棄個人的休息時間，投入辛苦練習，是因為隊員們都堅信「沒有最強，只有更強」，唯有平日不懈怠的累積，才能隨時準備好面對挑戰與比賽。

期許隊員能在互相切磋、互相提攜、互相競爭之中追求自我超越，教練團隊每個月都會舉行3,000公尺測驗賽，並以此為依據開立新的練習菜單，或藉此遴選參賽選手。因此，這次全程46公里，每個人7.7公里的扶輪盃超級馬拉松接力賽，不分新生、舊生，不分男生、女生，只要是強者就能參賽。清華大學推出最強組合來應戰，目標當然就是冠軍！

 

１秒之差是天堂與地獄

不想在比賽中留下遺憾，每一次的練習都要全力以赴；為了追求不斷的進步，唯有憑藉著不缺席的鍛鍊。扶輪盃超級馬拉松接力賽備戰期適逢寒假和農曆新年，但他們當然不會就此鬆懈，還在學校的選手，每週定期有兩天的晨訓，再加上星期一、三、五午間練習。此外，參賽隊員也會相約一起額外特訓，沒有參加寒訓的選手，教練會開出個人課表，讓其自我訓練。

（圖片來源：清華大學田徑隊）

清華大學田徑隊的寒假特訓「移地訓練」，即使冷風刺骨，也要清晨五點開始集訓。在低於零度的氣溫、低氧的狀態中，跑步、動態伸展、核心訓練、阻力訓練、專項技術訓練，與速耐力強化可都毫不馬虎。今年度五天四夜的杉林溪移地訓練，將在過年前一週展開，而這也是他們為扶輪盃接力賽所做的最後衝刺！

 

隊友扶持是成長動力

大部分的跑步是個人賽，而中長跑更是耐力的考驗與試煉，但藉著參加馬拉松接力賽與移地訓練，卻能讓隊員體驗「箱根驛傳精神」，讓這大家庭的每一份子能有共同信念—為學校爭取最高榮譽，進而在默契上、感情上更加融洽。

隊員們表示：寒假移地訓練除了磨練意志、轉換訓練環境和累積實力外，更重要的是讓來自不同科系、不同年級的隊友們有機會一起共同生活。在如此艱困的環境下，憑藉著互相的鼓勵，即使再累再喘也不曾退縮，愈是舉步為艱，愈是勇往直前。移地訓練帶來了在校練習無法獲得的革命情感，也達成一般練習無法增進的成長經驗。

（圖片來源：清華大學田徑隊）

 

清大田徑隊堅強陣容

接著，讓我們來認識一下這次出參賽的部分隊員：

清大田徑隊元老—路跑界新星賴怡廷

2013年富邦馬拉松以2小時37分獲得男子總排第9名，國內第4名佳績；在5,000公尺也能跑出15分52秒72的賴怡廷，目前就讀清華大學材料博士班，加入清大田徑隊邁入第七個年頭。為人熟知的是，跑馬拉松是全家的共同興趣，國小四年級就展開第一場賽事。其實他高中階段也曾因課業壓力大而希望自己不要那麼在乎成績，卻抵不過愛跑步的靈魂與參賽後的成就感，而不曾中斷。

大學前並沒有加入任何田徑隊，而是以地方路跑社的活動為主，卻能在全國大專運動會和大大小小賽事有如此佳績，並非虛得，那是經過每天鍥而不捨練習得來的成果。賴怡廷表示，2015年他為自己訂下的年度目標是：希望只要報名都能抱回冠軍獎盃，這次的扶輪盃超級馬拉松接力賽當然也不能例外，所以他也設下了個人29分鐘內跑完，團隊在3小時內完賽的奪冠目標。

賴怡廷（圖片來源：清華大學田徑隊）

 

清大田徑隊超強新生—蘇子森

大學時期興趣在排球練習的蘇子森，憑著球隊基礎練習所累積的體能與同學臨時指導之下，意外於去年清大校運會分別奪下1,500公尺亞軍與5,000公尺冠軍，並在賴怡廷的邀請下加入田徑隊。他在隊友眼中是個練習相當積極，每堂課表全力以赴，進步幅度相當驚人的超級新生。他謙虛的表示，因為自己目前是研究所二年的學生，今年六月即將離開校園，所以他把每一次的練習與比賽都當成最後一次的機會，自然投入比其他人更多的心力。

加入田徑隊後，除了原本相當費力的跑步姿勢獲得的矯正外，更讓不習慣跑長距離的蘇子森突破心理障礙，於去年第一次參加半程馬拉松賽事，邁向另一階段的路跑人生。相當珍惜與隊友一起練跑時光的他，期許自己在這次的接力賽中能展現最佳狀態，28分內完賽，達成隊上賽前設定的冠軍目標。此外，他心中還有個小小心願，就是期盼能在今年第一次參加，也是最後一次參加的全國大專運動會為自己添加個人賽事獎牌。

 

清大1,500公尺校內紀錄（4分11秒59）保持人—程紹奇

一個天生就會跑的孩子，程紹奇。從小玩追逐遊戲如「鬼抓人」、「紅綠燈」，同學就總是跟不上他的腳步；小學體育課第一次800公尺測驗就跑出全班第一名的驚人成績。即使因此潛移默化中愛上了跑步，卻不曾加入任何團隊或田徑隊做正規練習。直到大一新生盃意外以4分55秒拿下1,500公尺第二名，興起挑戰自我極限念頭後，才在2011年加入清大田徑隊這個大家庭。

（圖片來源：清華大學田徑隊）

進入田徑隊前，他從沒想過自己可以站在全國性的賽事跑道上，也沒想過能輕易超越曾經認為很難突破的高中3,000公尺全校紀錄。經過周宜辰一週八餐，每週總跑量約50–60公里的練習下，除了創下1,500公尺的校內紀錄。更重要的是，這些課程還能為他抒解學業壓力，磨練心志和態度。總是參加中距離比賽的程紹奇，去年度也開始嘗試半程馬拉松比賽，桃園平鎮半馬及BRT台灣大道馬拉松，雖然沒能跑入總排前十，但都有在分組拿到獎盃。對他而言奪冠固然重要，但還是希望自己能以享受比賽為前提，在28分鐘內跑完這次比賽的7.7公里。

 

一群熱血青年，因共同興趣齊聚一堂，為共同信念努力，2月28日的扶輪盃超級馬拉松接力賽將是他們展現成果的最佳舞台。