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<跑步機訓練法5>快速十五 The Fast 15

發表於 2011/03/26 4,435 次點閱 0 人收藏
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影片來源:Runner’s world

如果你時間不多但又想要鍛鍊身體 ,快速十五(The Fast 15)會是一個不錯的訓練法。只需約15分鐘就能達到訓練的效果。首先慢跑3分鐘暖身。接著加快速度,快跑2分鐘、走30秒。重複一次這個步驟。再來快跑3分鐘、走30秒。一樣重複一次這個步驟。完畢後用剩餘的時間慢慢走,放鬆身體 。

 

來源:Runner's world

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