<新手看這裡50>非得變快不可嗎?

發表於 2011/07/06 2,484 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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許多人單純喜歡跑步,但對於跑得快不快、馬拉松訓練或參加比賽其實沒有什麼興趣,他們把跑步當作放鬆。其實這樣沒有什麼不好,只是當你不斷重複同樣的事情久了之後,便會感到乏味,不再覺得滿足,這就是為什麼我們建議你可以稍微調整你的跑步習慣,也能增加樂趣。以下為我們提供的小建議:

1. 雖然不在意是否跑得快,但仍可以嘗試速度訓練。
速度訓練的其中一個好處是可以改善跑姿,讓你動得更有效率,減少受傷風險。只要一週練習一次簡單的速度訓練即可。

2. 想到長跑就讓人疲憊,但對於耐力和維持身材可是相當有幫助。
長跑可以增加脂肪燃燒能力,並且提升基礎耐力。而且長跑並不如想像般辛苦,初學者可先利用跑走練習適應。

3. 不想和人競爭,但仍然可以參加比賽順便交朋友。
參加住家附近的比賽,不但能認識社區中的跑步同好,還可能發現新的路線。況且參加比賽並不代表要跑快,以最輕鬆的步伐欣賞沿途風景,也是一種放鬆。

來源:Runner’s World

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