前言

自從當兵開始跑步後，不知為何越跑越熱血，可能有點年輕好傻好天真，跟WC兩人以初生之犢不畏「馬」的熱血腦衝報名「台南古都馬拉松」。我跑完半馬後全身像是被流氓痛毆過一樣，更不用說報名全馬的WC，整個痛苦加倍，應該像是被柯博文撞到一樣，兩人在彼此不斷哀號的聲音中從台南回到台北。第一次的初馬嚐到痛苦的我們並沒有讓我們懼怕，反而像是打開了個開關，燃起對馬拉松的熱情！ 

初馬出發前/後的表情的變化，絕對不是強顏歡笑。
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之後的每一次路跑活動，對我而言都是個目標的挑戰，也是自身運動成果的檢視。因為報名了路跑，等於強迫自己在生活中，必須要安排時間進行練習，維持運動的習慣。為了下一次的挑戰與回歸健康，我開始動了起來。但大家也知道，久久沒動的身體要是做了稍微劇烈點的運動，隔天伴隨而來的不適可想而知….甚至有可能受到運動傷害，所以古人說：「戶樞不蠹，流水不腐」，運動還是要持續地進行呀！

腳底板+大腿痠痛示意圖
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因此，為了不讓自己有一天運動，然後因為不舒服而休息好幾天的狀況發生，如何快速放鬆身體，加速恢復，是運動所需要特別注意的重點！除了充足的暖身與運動後的收操不可省略外，還可以藉由超燃代謝能量發泡飲來幫助我們，補充我們運動能量的HP，避免進入我們剛開始運動隔天就GG的窘境。

聖克萊爾超燃代謝能量發泡飲
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超燃代謝能量發泡飲簡介

簡單的說，超燃代謝能量發泡飲就是一款讓我們攜帶方便的運動飲料。拜現在科技所賜，它將我們運動所需的養分都包含在內：運動後流失的電解質補充、強化骨骼的鈣、提升元氣的葡萄糖與必需胺基酸BCAAs，小小的一錠加上 300c.c的冷水就變成人體運動所需的能量。

大家國中生物課應該有都學過，蛋白質是由胺基酸組成的，而其中人體必須從食物攝取的必要胺基酸有蘇氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、色氨酸、纈氨酸。

BCAAs就是支鏈胺基酸(亮氨酸＋異亮氨酸＋纈氨酸)，它的代謝地方和其它胺基酸不一樣，不會造成身體負擔，可增加運動爆發力！就好像是鋼鐵人的弧形反應爐一樣，提供你在運動時所需的能量，減少不適感，加速恢復，並改善運動後吃不下的情況發生。

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像是我通常會挑沒有工作的假日早上去運動，除了早晨總是帶給我活力外，就是希望在早上運動完後，還有時間去從事其他的休閒活動。因此， BCAAs和葡萄糖的吸收可以讓我運動後反應遲鈍那種昏昏欲睡感降低，下午晚上還可以繼續我的其他行程！

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 小包裝攜帶方便 

此外，也由於超燃代謝能量發泡飲是採用發泡錠的方式，攜帶十分的方便！對於不喜歡帶太多東西的我，只要選個有飲水機的場地，帶個毛巾、環保杯和薄外套就可以出發了。

被我關在杯子裡的發泡飲和毛巾XD
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 如何製作飲品 

不曉得大家有沒有飲用過發泡錠的經驗，我曾經有陣子身體虛弱快感冒的樣子，經由友人建議服用維他命C發泡錠，快速吸收營養。於是小弟想說應該跟伏X一樣，熱熱喝快快好，就用熱水泡，結果被友人告知這是錯誤的行為，熱水會破壞營養素。超燃代謝能量發泡飲也是如此，必須用冷水或是40度以下的溫水沖泡才行！因此，準備約300c.c.的冷水，再投入發泡錠。投入前記得要把瓶蓋打開，因為在發泡過程中會產生二氧化碳，密封的話會產生氣壓而使瓶子爆掉或液體亂噴的危險。另外提醒大家也不能直接地將發泡錠放到嘴巴，可能會因為產生氣體而嗆口。

打開瓶蓋，投入發泡錠。
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投入發泡錠後，可以發現發泡錠會沉到最底部且不斷的冒泡泡，待1-2分鐘後，發泡錠就會漸漸地浮到水面上，直到完全溶解。

溶解的過程十分快速
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待完全溶解不再冒泡後，就可飲用囉！不僅喝起來不會太甜，還帶點微微碳酸飲料的口感呢！

完成囉！
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 飲用的時機 

一般而言，喝水的時機並不是等到運動後與感覺到渴了才去喝，而是需要隨時隨地的準備補充水分！若要讓自己的運動表現更佳的話，飲用超燃代謝能量發泡飲於可以提進一步提升運動的效能、強化耐力持久力。建議各位運動前30分鐘補充個300-400cc，為等一下運動流失的水份先進行補充的動作。

運動前喝一點，加強代謝與續航力。
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運動中讓自己盡情地流汗，若有中間有休息的話，可以補充一些水份，不要讓自己進入到脫水狀態而傷害到了身體。當然，不要過度的豪飲水量，那反而會讓你不舒服，難以運動而已。

運動中盡情地揮灑汗水，燃燒吧！
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運動後在休息的過程中，也不要忘記要將失去的水份補充回來喔！

運動後記得補充流汗失去的水份！
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結語

快要進入夏天，氣候也開始悶熱起來，只是在外面待著不做任何事也會留一堆汗，相較於電解質和水分的補充更加重要，聖克萊爾的超燃代謝能量發泡飲是在這種炎熱的天氣中運動時的一個不錯好選擇，也是讓身體迅速恢復的好幫手，讓自己維持運動好習慣，有個健康的身體！畢竟家人、事業、學業、財富、地位等等，沒了健康，其餘的部分都無法去守護。這也是我強迫自己即使再忙，也要走出辦公室換上短褲開始練習的原因，與大家共勉之，一同加油吧！

要守護一切，先維持你的健康吧！
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