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跑步學堂中階班開放報名 帶你享受半馬樂趣

發表於 2014/06/24 6,790 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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圖片來源:跑步學堂

跑步學堂的「中階-跑者突破班」正式開課,本課程將與初階班銜接,歡迎具備完成10公里或連續慢跑1小時基礎體能的跑友報名。

大部分的跑者參加比賽都是循序漸進,從短距離路跑,進步到半程馬拉松,甚至全程、超級馬拉松,對於沒有長距離經驗的人來說,戰勝心理障礙,往往比克服體能上的限制還困難。中階班課程將帶領大家突破身心門檻,在健康安全的原則下,順利完成比賽,快來和我們一起享受慢跑之樂吧!

 

【活動簡介】

課程內容: 主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容

一、教練:郭豐州(暢銷書《郭老師的跑步課》作者、國際超級馬拉松總會技術委員)

二、課綱

  1. 伸展拉筋再進化——全套動態伸展 

  2. 認識基本中的基本——肌力訓練與建立有氧耐力 

  3. 如何找出你的節奏——節奏跑 

  4. 讓成績火熱超頻——加快步頻的訓練方式 

  5. 跨出這一步就不一樣——加大步伐的訓練方式 

  6. 跌倒爬起來,勇敢再出發——運動傷害後的再運動注意事項 

  7. 跑者不只是練跑步而已——安排重量訓練 

  8. 讓你看著我的車尾燈——配速跑訓練

、除了正式的八堂課之外,亦安排四次團練時間,提供學員更多練習機會,集合時間將於課後宣布。

 

活動日期:7/17~9/4,每週四晚間19:00-21:00(8堂課,共計16小時)。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,活動課程順延一週。

報名日期:即日起至7/10(額滿20人提前截止)

報名費用:新台幣5,400元,報名即贈愛迪達專業排汗T恤、運動洗髮沐浴乳等多項好禮。

 

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註:另有初階訓練班,以及企業合作專班等課程,提供跑者不同的選擇。如您所屬機關團體需要規畫跑步課程,歡迎直接聯絡跑步學堂。信件開頭請註明「(團體名稱)報名企業團體班」。

 

延伸閱讀:

 
 

更多跑步課程訊息請見跑步學堂官網

 

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