Dumbbell

（圖片來源：Oleg Klementiev/flickr）

啞鈴，因其早期設計與鈴相似卻無法發出聲響而命名，中文直譯英文「dumb」與「bell」兩字。啞鈴的起源可追朔至古希臘時代，當時僅為手握器材，演變至今則已成為普及的負重訓練器材。選擇啞鈴時除了價格的考量之外，還要注意啞鈴的重量是否適合自己，啞鈴的重量從1~10公斤都有，挑選時需特別注意上面標示的重量單位，國外進口的啞鈴重量單位大多使用磅，1公斤約等於2磅，重量相差非常多，不可忽略。

每個人能夠負擔的重量不同，建議前往實體店試用，若以手掌向上、手臂彎曲抬舉無法超過5下，則啞鈴過重，超過15下則太輕。過重的啞鈴可能造成運動傷害，過輕的啞鈴則會沒有訓練效果。若訓練久了感覺舊啞鈴已經太輕鬆，就必須更換。