維持身材可不容易，但幸運的是，現在只要靠智慧型手機和電腦就能幫助你輕鬆達成目標。

想要知道有哪些科技產品可以確保你運動量足夠，並且雕塑身材？我們四處搜羅網路上及app stores裡符合這兩項條件的產品資訊，結果發現有不少人都在使用這類工具，像是創造Foursquare社群app的Dennis Crowley，他時常會在推特 (Twitter) 上發佈使用Fitbit的狀態。這股遊戲化風潮會逐漸取代健身房的功能，而且越來越多工具提供獎勵與整合的社群網路平台，讓減重這樣辛苦的過程轉變為有趣的競賽或團隊合作。

以下列出13個精選工具，如果有遺漏您認為還不錯的，歡迎在下方留言告訴跑友們！(因為篇幅的關係，預計分兩篇刊出。)

1. FitBit Ultra

醫學研究認為，人一天至少要走10,000步才夠健康，但這究竟是什麼原因？讓FitBit Ultra來回答你。這是一個外型頗不起眼，要價99美金，配備OLED螢幕，可以讓你夾在褲子或皮帶上的追蹤器。它會即時紀錄你的步伐、坡度起伏、行走距離、燃燒多少卡路里和一般活動。

屏幕上顯示的量表是當天和前一天的數據比較，促使你更加努力。除了看到你自己進展的狀態，也可以登錄Fitbit平台炫耀一下目前的成果、或加入團體互相激勵，以前幾名為目標努力。

而且它還有一個"food goal"功能，依照使用者每天的活動程度不同，提醒他們一天該攝取多少卡路里。根據Fitbit提供的資料，他們的使用者比非使用者減輕13磅 (約5.85公斤)、每天走的步數多43％。

即使你忙到沒時間健走，也可以用Fitbit所對應的app紀錄飲食與活動，來幫助你達到理想體重。

為何把Fitbit放在專題的第一位呢？因為它所有的資訊都會無線同步到各處，非常方便又即時。

2. Nike Training Club

女生們請注意，Nike知道對很多女性來說，養成固定上健身房運動的習慣需要毅力，所以他們推出這款app讓健身變得更簡單又好玩。

首先，選擇你的目標 (如右上圖所示)，看要「窈窕減重」、「曲線雕塑」、「強健體能」還是「重點聚焦」，然後根據你運動的頻率決定等級。接著，選擇一個訓練，點進去後會出現示範影片和鍛鍊時間，想知道每個動作細節，影片中有專業教練為你解說。在健身的同時，也可以播放音樂，或是選擇聲音教練鞭策你、提醒你。每當你完成一項鍛鍊，就可以把結果上傳至網路與朋友分享。

等完成某些特殊訓練或達到一定時數後，不但會頒發勳章，還能開?隱藏的獎勵模式，裡頭有能量冰砂食譜和名人的日常訓練課表等驚喜。

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(詳細的使用說明，請見＜<跑步App4>Nike Training Club＞一文)

3. WiThings

WiThing的WiFi磅秤可以測量你的體重、BMI值、瘦肉和脂肪的質量，並且將這些資訊透過Wifi同步發送到你的智慧型手機、ipad和網頁瀏覽器上，如此一來，你就能看到自己目前的體態與理想體重之間的差異。它會以彩色圖表的方式呈現，讓使用者更容易掌握數據，不管是短程還是長期目標都可以在表上清楚了解。

為自己訂定一個目標吧！然後將所有資訊傳送給你的醫生或教練。

你可以設定至多8個使用者，機器會自動識別，趕快邀請全家大小一起邁向健康人生。

4. Jillian Michaels Slim-Down Solution

如果你看過美國實境節目「The Biggest Loser」(邀請許多體重過重的參賽者挑戰瘦身，成功減重最多的人可以獲得高額獎金。)，那對Jillian Michaels一定不陌生。

註：Jillian Michaels生於加州洛杉磯，是一位知名健身教練，不但時常上電視節目，還有自己的廣播節目及Wii遊戲。

她名下品牌推出的這款app提供個人化的健身指南與維持動力的秘訣，幫助你順利達成塑身目的。免費版本內容包括Jillian的每日小建議、健康食譜和燃燒脂肪的運動，此運動依照類型、肌肉群分成不同組，所以使用者可以針對自己問題較多的區塊進行鍛鍊。

付費版本 ($3.99) 的內容更加豐富，加進個人化的減重計畫、飲食計畫、課表建議、卡路里計算器，還有超過150種的訓練。

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5. JEFIT

想要有美麗的肌肉線條？用Android手機？JEFIT是一個免費的健美app，可以紀錄運動過程、所花費的時間，快來試試看新的訓練並且挑戰自己的紀錄！程式會自動與電腦連結，所以除了在手機上察看練習進度，也能在家裡或公司的電腦觀看。

這是一款由健美運動員設計的程式，但同樣也適用一般人。如果你想在訓練中增添點趣味，就交互進行增量、一般、心肺等不同種類的練習。超過500種訓練組合成的各個課程，讓每位使用者都能針對自己的弱項鍛鍊。

開始時，只需輕輕點選重量與項目就可創造一個方便的日誌，每次的訓練數據都將以圖表呈現，這樣就能輕鬆掌握BMI值、體脂肪和舉重程度。

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6. Fitocracy

Fitocracy網站把健身房經驗遊戲化，不管是網路或手機操作都相當簡易，上網登錄資料和訓練紀錄的步驟也不繁複。目前它的官網已經有90,000名使用者，平均每個月花在網站上的時間是500萬分鐘。

通常上健身房都是好哥兒們相約一起，因此Fitocracy也發展出社群組織。你可以去追蹤其他人的進度，督促自己不斷進步，或者分享一些技巧與訓練法，和大家討論、切磋。

使用者們常依興趣組成不同團體，團體內討論更加熱烈甚至還會揪團比賽。

與其垂涎一個長遠目標，而將過程拖得又臭又長，Fitocracy有個功能幫你把大目標分解成一小段一小段，不但更容易掌握進程，也會得到更多成就感。當然，每完成一定的訓練量後，可以獲得勳章當作獎勵，像是在解任務，提升你在社群內的地位。

官方網站

圖片、資料來源：Mashable Tech