<女生看這裡12>吃對食物 跑得更健康

發表於2011/04/10
2,225次點閱
0人收藏
加入收藏

本文要介紹幾個對女性跑者身體有益的食物,希望大家都能吃出健康。

1. 草飼牛肉:提供鐵質,補充因月事、汗水或運動引起的鐵缺乏現象。
2. 石榴:提供抗氧化劑,紓解僵硬和痠痛的關節。
3. 杏仁:提供健康的脂肪和卡路里
4. 扁豆:提供纖維素,並且會產生飽足感。
5. 罐裝鮭魚:提供鈣質與維他命D,預防骨質疏鬆。
6. 低脂優格:提供益菌,增強免疫系統,因為跑者較容易感冒以及上呼吸道感染。
7. 羽衣甘藍:提供維他命A和C,幫助免疫系統並有效降低子宮頸癌的機率。
8. 藜麥:提供健康的碳水化合物與蛋白質,有助儲存肝醣。

來源:Women's Running Magazine?