【Running Etiquette】

跑步禮節，指參加路跑比賽時應遵守的規範，由於跑步禮節屬於不成文規定，新手常不小心就成了別人眼中的冒失鬼。以下幾點為參加路跑比賽時務必注意的禮節：

1.　遵守比賽規則

不付費而硬闖比賽的跑者，又稱為「馬拉松土匪」，馬拉松土匪不僅侵占其他跑者的權益，也容易造成比賽場面混亂。除了付費參賽之外，也千萬不要在比賽時抄捷徑作弊，除了影響其他跑者的行進路線之外，更會佔據有實力跑者的名次。

2.　跑在跑道的中間

外側跑道是讓後方跑者超車的專用跑道，同時也可以讓需要停下休息或是綁鞋帶的跑者短暫休息，因此比賽時跑在跑道中間是最安全的位置。

3.　不要戴耳機

平日練跑時，戴耳機聽喜歡的音樂是一件享受的事情，但是到了人馬雜沓的比賽日，戴耳機不僅容易造成自身危險，更可能危害他人安全。比賽日就拿下耳機，專心的注意身邊的突發狀況吧。

4.　依照速度排序

不是每個路跑比賽都會為選手進行排序或事先測驗，因此在起跑線前的站位可能相當混亂。此時，想想自己平日練習的水準，若程度越好，則排越前面，喜歡慢慢跑的跑者則排在後面。排前頭的跑者若慢慢跑的話，則大量人潮就會停滯於起跑線之間，是相當干擾比賽的行為。

5.　切勿突然停下

在比賽過程中如果有不適或突發狀況，千萬不可突然停止或蹲下，後方的跑者可能閃避不及便撞上前方跑者。若有需要停下或不適之處，則待移動到跑道兩側之後再來好好處理。

6.　補水站

即將經過補水站時，務必減速，與志工們表達謝意後小心取水，注意不要讓水濺到自己或他人的身上。若水流入腳部，則腳部與襪子摩擦會加劇，容易導致水泡。

7.　切勿有挑釁行為

超越前方跑者時，千萬不可以回頭對被超越者招手或點頭，這都是不被允許的挑釁動作。

8.　不要催促其他跑者

當起跑槍鳴後，不要一直催促前面的跑者前進，此舉動相當的不禮貌。

9.　尊重差異

每個人面對比賽的心態與策略不同，不要嘲笑別人，也不要干涉別人的配速或動作。

10.  避免多人並肩跑

許多跑者喜歡結伴參賽，但若3個人並肩跑於路中央，則會阻礙到後方跑者的路，因此若你想要在比賽時與同伴並肩同行，最多只能兩人並肩著跑。

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