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<快速回復系列6>伏地挺身, Push-Ups

發表於 2011/05/06 6,094 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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影片來源:Runner's World

運用健身球作伏地挺身 (Push Ups) 可以鍛鍊上半身以及腹部肌群。首先,雙手放在健身球上並且將上身撐起,身體呈現一直線,接著做伏地挺身,試著在身體壓到最低時維持1秒鐘再起身。總共做10下x3。

來源:Runner's World

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