運用健身球作伏地挺身 (Push Ups) 可以鍛鍊上半身以及腹部肌群。首先，雙手放在健身球上並且將上身撐起，身體呈現一直線，接著做伏地挺身，試著在身體壓到最低時維持1秒鐘再起身。總共做10下x3。

來源：Runner's World