影片來源:Runner's World
運用健身球作伏地挺身 (Push Ups) 可以鍛鍊上半身以及腹部肌群。首先,雙手放在健身球上並且將上身撐起,身體呈現一直線,接著做伏地挺身,試著在身體壓到最低時維持1秒鐘再起身。總共做10下x3。
來源:Runner's World
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運用健身球作伏地挺身 (Push Ups) 可以鍛鍊上半身以及腹部肌群。首先,雙手放在健身球上並且將上身撐起,身體呈現一直線,接著做伏地挺身,試著在身體壓到最低時維持1秒鐘再起身。總共做10下x3。
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