你受夠身邊的懶人了嗎？Garmin Vivofit這次特別與運動筆記合辦「懶人朋友大改造，14天運動習慣養成計劃」，選出10位亟欲改造的參賽者，提供Garmin Vivofit健康手環試用2週，在這14天的時間，他們的目標是每天完成1萬步數，到底生活會產生什麼樣的變化，讓我們一起來看看！

 

改造者：Irene Zeng

症狀：我的老婆（水某）不是懶人，也不是不想運動的人，相反地，她是個熱愛旅行與思考的人，但是當了媽媽，照顧小孩的重擔讓她想放空、休息、再放空、再休息，旁人看起來很懶，沒錯！不過，只要一有機會，水某也會雪恥來當「運動咖」呢！除了撿回我們原先的運動習慣（撿回健康）之外，更重要的是，讓我們孩子建立好的生活作息，有更健康的身體，同時，夫妻情感更融洽，家庭的生活品質更好！

 

Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫第一天

嫁去異地的鄉愁，摻雜著照顧八個月女兒的濃濃『孩愁』，「全職媽媽」的我，面對重返職場的不安，正如梅雨名稱源於中國江南一帶梅子成熟季節，因滯留鋒面徘徊以致陰雨連綿、久雨不晴而得。我想，這時午後的大雨，最好的療癒是靜默的走在家鄉的那片稻田裡…

大雨滂沱的午後，跟著老公一起在家裡附近的田邊，散散步、聊聊心事，邊走邊笑鬧，不知不覺越走越遠，一萬步的步伐規定早已忘在腦後，只想牽著手，一直走一直走，複習戀愛時的悸動。回到娘家，一進門，就看到剛滿八個月大的小琋，給我們大大純真的笑容，下雨天，一家人在一起，很幸福！

圖片來源：Irene Zeng

圖片來源：Irene Zeng

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Garmin vivofit 運動習慣養成計劃第二天

記得老公投稿【Garmin Vivofit計畫】中寫到：『我的老婆不是懶人，也不是不想運動的人，相反地，她是個熱愛旅行與思考的人，但是當了媽媽，照顧小孩的重擔讓她想放空、休息、再放空、再休息，旁人看起來很懶，沒錯！不過，只要一有機會，水某也會雪恥來當「運動咖」呢！』就因為老公說我懶，我就要來好好雪恥一番！（你給我記住！） 同時也藉由這個廣為周知的計畫，介紹宜蘭的好景色。

圖片來源：Irene Zeng

羅東運動公園原是一片水田，在民國75年前縣長陳定南先生任內以水、綠、健康為園區的三大主題。有趣的故事是，縣府委請日本設計師石村敏哉建造此園，參與羅東運動公園設計監造工作，原本只是簽1年的契約，約滿就要回日本了，沒想到，卻在台灣認識了當時承包羅東運動公園植栽工作的太太，石村就這麼留在台灣，當起了「宜蘭女婿」！造福了宜蘭當地居民，也成了我們全家最愛飯後散步運動的地方。記得我就讀高中時，老師常常登高一呼就帶我們走到旁邊的運動公園上課，可見那裡也有我青春歲月（遠眺啊～）。

圖片來源：Irene Zeng

 今日使用心得 夏日梅雨季的悶熱潮溼，穿戴Garmin Vivofit卻沒有黏膩感，非常舒適！

 

Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫第三天

今天我跟老公約好下班後要到羅東林場散步，也帶著女兒與媽媽。非假日的林場，少了假日時的喧囂人潮，也少了無頭蒼蠅般的車潮。此時此刻，這裡的空氣多了份心裡的踏實。

羅東林場，這是我一直覺得很酷的地方，因為它正坐落在蘭陽平原，一個以夜市著名的羅東鎮，有別於我們耳熟能祥的台大實驗林場或是蕙孫林場等高山林場，顯現了它的獨特性與有趣，也是認識昔日太平山與羅東繁華的起點。

圖片來源：Irene Zeng

羅東林場位於宜蘭縣羅東鎮，在早期太平山代木事業興盛時期，是羅東地區的木材集散之地。有著森林資源豐富，在當時與阿里山、八仙山並稱為台灣的三大林場。羅東林場裡有一個名為「竹林車站」，曾為太平山森林鐵路的起終點，全長36公里，沿著蘭陽溪，山地運材軌道、架空索道及平地森林鐵路，串連起宜蘭地區經濟發展，也使羅東成為當時宜蘭的工商經濟中心。想到一個特別的故事，這都要感謝在1921年，當時的羅東街長陳純精先生爭取而來。如今羅東有一條重要的道路：純精路，也代表著感念陳純精先生對於羅東的擘畫與貢獻！

圖片來源：Irene Zeng

由於林場曾是木材的集散地，木材都是在這裡交易及批發，然而為了貯放高級木材，於是就把它們放在園區的水池裡，我稱它為大冰箱（看來裡頭珍藏了山珍海味喔！）。即便現在的林業已轉型，仍可以看到蠻多厚實木頭沉睡在水池畔，伴隨蟲鳴鳥叫，讓人為之沉醉。

圖片來源：Irene Zeng

如今的羅東林場成為ㄧ個兼具環境教育、自然生態及休閒遊憩功能，也吸納了文化創意的藝術村落（羅東文創園區），值得推薦大家有空來羅東玩～細細品味喔！（林場肉羹也是好味道啦～）

 今日使用心得 原來戴上Garmin Vivofit能再次游歷生活周遭，讓景物活出在當代的新價值。

 

Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫第四天

在宜蘭，下雨這件事跟進出家裡廚房一樣的自然而然，即便是雨日，正是我愛的天氣。這裡的空氣裡總有的稻香，以及運動時，鄉民們寒暄問暖的人情味，這不禁讓我想到那一年『在宜蘭 蛇麼都幸福』的文宣，想著想著嘴角也上揚了。

圖片來源：Irene Zeng

圖片來源：Irene Zeng

今天我們下班後散步的地點是羅東文化工場。文化工場是由黃聲遠建築師與其團隊設計，其設計理念是整個園區為開放式森林地景的公園設計，就具象而言，不僅具備前衛意象，所使用的空間元素呈現羅東與太平山的生命共同體 ; 就潛在意義，黃聲遠先生強調「在這裡」所有人都可以公平使用此地，文化不再是殿堂，而是一種邀請。同時，它也一同邀請了週邊的李科永圖書館、東光國中運動場。這股 邀請 之風，掀起蘭陽平原上的無圍牆潮流，打破圍籬與界線，邀請社區的參與，資源的連結，就像大河廣納百川，創造在地的文化、蘊含更多新的可能性。

圖片來源：Irene Zeng

昨日的林場，我們像是閱讀羅東與太平山林業的鐵道人生，而今日的文化工場，這看似新潮前衛的建築，卻也處處讓人聯想，羅東這個「木業之都」曾經有過的地方故事。

圖片來源：Irene Zeng

 今日使用心得 我們誠摯邀請Garmin Vivofit一同分享我們的生活與這裡的一切。

 

Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫第五天

老公說，他時常在羅東運動公園看到「安農溪泛舟」的指示牌，卻十分好奇：「宜蘭平原上為什麼會有可以泛舟的河川？」

於是，今天我們vivofit的地點散步來到安農溪分洪堰這個迷你小公園。

圖片來源：Irene Zeng

安農溪是蘭陽溪流域的支流之一，它之所以具有泛舟的條件，在於上游北側是整個蘭陽平原地勢最高的地方，蘭陽溪束縛於山地之後，在天送埤這地區（扇頂）以脫?野馬之姿，奔騰匯入平地，造就其湍急的水流與豐沛的水量。

安農溪分洪堰主要流經三星鄉地區，它不僅保障村民身家安全與農田灌溉，也解決了過去溪流南北兩側先民們為了築堤防洪與爭取水道而大動干戈。因此，築堰分洪，這段昔年軼事，見證了人與人，人與天爭水的往事。正如當地俗語「噶瑪蘭厚雨水、叭哩沙好山水」道盡了幾百年來，蘭陽平原的人民與自然環境的互動方式。（噶瑪蘭是宜蘭的舊稱，叭哩沙便是三星鄉境內的噶瑪蘭人聚集的叭哩沙喃社的稱呼。）

 今日使用心得 似乎Garmin Vivofit也想測試在安農溪泛舟的強大威力。

 

Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫第六天

在西方，由於對於「13號星期五」迷信的過度恐懼，有許多人在這一天會感到渾身無力、甚至連起床都感到困難。我想全台灣很多人跟我們一樣，昨晚都在鎖定巴西與克羅埃西亞的世足賽，確實今天連起床都困難。但是，為了破除「黑色星期五」的魔咒，今天依舊是我們下班約會的幸福時光。

今天我們vivofit的主題是鄉間路跑。我與老公一起沿著田間小路而跑。聞著家家戶戶飄出來的飯菜香，邊跑邊看著鄉道兩旁滿溢的稻綠，想起一世務農的阿公說起「割稻仔飯」的由來，在傳統農村，有兩件大事需要村落集體動員，即是農田撥種插秧，收割稻穀兩件需要大量人力的時候，但由於農村留不住年輕人，就必須邀集鄰近的農夫農婦，大家分工合作完成這項耗費勞力的農事，主人家為了慰勞辛苦的鄰居們的幫忙，所準備的豐盛菜餚，讓豐盛的一餐補足體能和道聲感謝，「割稻仔飯」可是和著多少汗滴和互助相挺的情感。

圖片來源：Irene Zeng

回過神來，嗅到空氣裡泥土味與青草芬芳，才發現雲霧早已圍繞山巒，傳遞氣象萬千的訊息。今天盡情全力衝刺，沿著蘭陽溪的河堤而跑，河的兩岸都鋪滿了翠綠的稻田，跑在田鄉，心情也甜香。

 今日使用心得 配戴 Garmin Vivofit 除了能天天破除「黑色星期五」的魔咒，還讓我想起阿公ㄟ話啊！

 

Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫第七天

隨著夏至的到來，天色一天比一天微亮，對於下班後，還要與老公、小孩會合運動的我而言，確實有較寬裕的時間能一家三口，在家裡附近的地點，天天『微旅行』。有人問我們為什麼常帶著小孩一起外出散步呢？事實上，相對於人工化的遊戲場所，大自然的環境是最能觸發孩子的感官發展，更是沐浴身心的教育場域。

今天我們相約早晨到宜蘭礁溪的林美石磐步道Vivofit。林美步道位於礁溪的淡江大學旁。林美石磐步道長約1.7公里，海拔200-300公尺，由於在雪山山脈的環境，孕育亞熱帶的植物生態，加上氣候多雨潮濕，造就川流不息的溪水，而地勢落差大也形成氣勢奔騰的瀑布，讓我們印象深刻的是，沿途總有珍奇瑰寶的生物出沒，在步道上，我看到一隻毛毛蟲隱身在步道上，老公驚喜地說：『哇！這是我第一次看到這麼大隻的毛毛蟲耶！好可愛！』看來老公也是大隻的『都市俗』一點都沒錯！

圖片來源：Irene Zeng

回顧這禮拜我們的Vivofit微旅行，從家裡出發，到羅東運動公園、羅東林場、文化工場、安農溪，以及林美石磐步道，由近而遠，由易而難，然而，我們所實踐的不只是運動這件事，而是希望在既有的生活步調中抽離「習慣」與脫離「舒適圈」，更在最熟悉的生活場域中，與家人們溫習一件再平凡不過的事，就是「陪伴」。

 今日使用心得 Vivofit不僅是代表運動，更是微旅行的代名詞。

 

Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫第八天

近年來，台灣的路跑活動如雨後春筍般盛行，除了傳統競賽式的路跑，也結合卡通電影人物Hello Kitty、Batman、老皮，以及國外的Color run（由於報名困難，意外促成鄉友們號召「太白粉路跑」的在地行動反制）或是Mud run （泥漿路跑）… 等等。路跑的內容愈來愈多樣性，也代表路跑活動充滿想象空間與可能性。

圖片來源：Irene Zeng

今天我們一家三口，參與在宜蘭梅花湖的『Run For Dream』仲夏公益路跑，除了驗收這七天Vivofit的“健人腳勤”與否，更是透過雙腳支持該活動對於植物人安養資源的關心。而我們這次參加闔家健康組的5公里，一大早天氣不甚好，毛毛雨與小雨間歇著，所幸，小孩乖乖的不哭不鬧，一邊享受著本活動最小馬拉松選手的光環，也一邊當大爺的『睡』滿全程，果然如同這活動的訴求『Run For “Dream”』。

圖片來源：Irene Zeng

梅花湖，群山環繞，地勢低窪，形成一天然蓄水湖泊。其舊名「大埤」，為蘭陽十八勝之一的「鑑湖秋月」。已故縣長陳進東曾做「鑑湖攬勝」一詩，使梅花湖以「鑑湖」之名為後人傳頌。於民國六Ｏ年代，因為它的湖形如五瓣梅花，而更名為梅花湖。梅花湖湖域占地甚廣，環湖道路清幽便捷，約兩公里長，行走其間，微風徐來，盡享湖光山色，令人心曠神怡啊！

圖片來源：Irene Zeng

 今日使用心得 今天健走五公里，累積步數接近一萬五。感謝Vivofit與我們『Run For Dream』，陪伴我們走過的湖光山色。

圖片來源：Irene Zeng

 

Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫第九天

今天我們vivofit的地點是在羅東夜市。我帶著「都市俗」在飯後，騎車到了羅東夜市散步順便吃點心。既然，我決定參加懶人運動習慣的養成，更是要有對抗美食誘惑的毅力！所以，就讓老公自己挑選想吃的小吃，結果，我才發現他在羅東夜市裡，竟只對於魏姊包心粉圓有興趣，所以，確認無誤，真的是「都市俗」觀光客！

圖片來源：Irene Zeng

然而，今天「都市俗」又問了我一個問題：『我發現這裡有一個公園緊鄰著羅東夜市，它跟公園之間有什麼特別的關係？』

這公園叫做中山公園。在日治時期設立，裡頭的紀念館存有羅東神社舊有的景觀照片。也矗立第一任羅東街長陳純精先生的紀念碑，以及陳列一輛日製蒸汽火車頭，在在紀錄了昔日的羅東地區，因運輸林木而發達的歷程。如今，隨著羅東的發展，中山公園成為相當熱鬧的商業區塊，也因此吸引了許多名產店家、美食小販的匯集，成為『羅東夜市』。

很多朋友的私訊如雪片般飛來說：『我們好喜歡你們的分享喔！（這句是我們家那隻自己添的）上禮拜你們的Vivofit微旅行，怎麼可能在下班後去哪些景點？』事實上，對大多數的人們而言，這些景點是遠在天邊，但對於我們而言是近在咫尺的地方，但我們也深信，不論我們居住在哪一個都市，都市都以最熱情的方式，邀請我們參與，如同父母疼愛自己的孩子，毫無保留。

 今日使用心得 羅東夜市繞了好幾圈，「都市俗」餵飽了，Garmin Vivofit的步伐數也餵飽了！

 

Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫第十天

隨著雪山隧道的通車，旅運時間大幅縮短，使得人們感覺前往宜蘭更為方便容易，於是，來自外地的各種資源，源源不絕湧入蘭陽平原，而宜蘭人在文創產業、農業文化、無菜單創意料理、特色民宿、夜市…等，展現深層的生活價值與溫厚的地方人情，更希望能讓外地人，在這裡感受到我們「平安順興」的祝福心情。

今天我們下班後散步的地點是冬山火車站。車站從日治時期設站，名為「冬瓜山驛」，國民政府時期，隨著台塑電石廠與力霸水泥廠發展而繁榮，卻曾遭逢颱風摧殘，也經歷台灣加入WTO（世界貿易組織）後的衝擊而沒落，卻在2008年因觀光而重生。

2008年以觀光為目的所打造的冬山火車站，結構是以拱形交叉鋼構造，連續圓弧型的棚架設計，頂部有白色薄膜覆蓋輕而透光，遠眺宛如一座大型的瓜棚，完全地融入當地的農村稻田景色 ; 也有人說它像是一個個巨型龍型風箏所串連的綠色隧道，凸顯風箏的地方特色節慶。所以，與其說它是台灣最美的車站，不如說它就是我們常民生活的投影。

新的冬山火車站成為遊客遊覽冬山河各景點的門戶，無論是坐大眾工具、自行開車、或是鐵馬旅遊，一定要來冬山火車站走走，感受最不一樣的車站風味，與最一樣的宜蘭味。

圖片來源：Irene Zeng

 今日使用心得 戴著Garmin Vivofit，也是帶著「平安順興」去微旅行喔～～～

 

Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫第十一天

今天傍晚，我們這裡開始下起滂沱大雨，手機不斷傳來行動水情APP的即時訊息，發佈冬山鄉、羅東鎮淹水達一級與二級的警戒，使我擔憂今晚的運動約會，是否也「泡湯」？！突然，媽媽抱著小孩唸說：「你們小孩的頭髮太長了啦，她又是容易流汗的體質，看了就感覺非常的『阿雜』，你們要不要帶她去剪頭髮？」 所以，趁著今天的雨天，我們夫妻倆一起帶小孩剪髮，也可以散散步、談談心，懶人運動順理成章，開張！

圖片來源：Irene Zeng

正如老公說的，我跟許多媽媽們一樣像是陀螺，以小孩為世界中心，轉啊～轉啊～忙著處理小孩的事情，卻忘了「忙自己」。媽媽們把小孩、老公擺在前面，對於自己的愛好與需求總是放在最後，成為了習慣性的『疊羅漢運動』。全職媽媽帶著長期累積的情緒壓力，有時喘不過氣來，所幸老公報名這次的運動計畫，讓我得到很大的放鬆與減壓。

 今日使用心得 Vivofit第一次成為落湯「機」，還好沒有“下水”超過50公尺，否則換宜蘭成為落湯雞了！

 

Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫第十二天

「上一次感到幸福是什麼時候？」對我而言，是這十四天的每一個下班時光，跟著老公、小孩、媽媽，或散步、健走、慢跑、雨中漫步，運動時，我們一起聊天談談今天的工作與心情，也談談明天要去哪裡Vivofit，相互鼓勵與加油，也逗弄著小孩笑，不論時間多少，只要有家人的陪伴，其實，幸福離我們很近。

今天跟老公約好下班後到宜蘭 幾米廣場 與 丟丟噹森林廣場 散步。原先這裡是台鐵宜蘭站工務段的日式建築，後來有一段時間為客運的轉運站，如今，與幾米的繪本作品結合，同時，保留原本的歷史建築與老樹綠蔭，將廢棄的空間轉變為幾米的主題廣場。從宜蘭火車站走出來，就會看見很多幾米繪本中的故事人物與場景，彷彿置身其中。

圖片來源：Irene Zeng

值得一提，丟丟噹森林廣場是黃聲遠建築師的作品，先前我們在羅東文化工場的看見他結合現代性與在地文化的精心作品，而在丟丟噹森林廣場，我們看到繪本《星空》裡的飛天火車，在森林裡穿越而過，其實，這裡的森林是代表宜蘭的舊名九芎的九芎樹造景，展現地方文化與繪本故事的結合。

 今日使用心得 小孩還在我的肚子裏的時候，曾與老公來這裡約會，如今小孩已經八個月，我們三個人一起約會，還有Vivofit。

 

Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫第十三天

六月，是梅雨眷戀福爾摩沙的方式，而在宜蘭，作家黃春明先生的《青番公的故事》提到一個在「歪仔歪」發生的故事。「青番公的喜悅漂浮在六月金黃的穗浪裡，七十多歲的年紀也給沖走了。」於是「歪仔歪」載浮載沉在我的記憶裏。

每天上班，沿著河堤路開車，都會經過「歪仔歪橋」，記得老公曾問我為什麼叫「歪仔歪橋」？也記得在羅東林場看到的竹林車站，它的下一站便是「歪仔歪站」。聯想黃春明先生的書，於是今天我們下班後運動的地方就選「歪仔歪」，沿著河堤路，重回《青番公的故事》。

關於「歪仔歪」，有一說是以前的人要橫度羅東溪時，由於橋下的溪水流湍急，歪仔歪聲音不絕於耳，因此被當地人稱為「歪仔歪橋」。事實上，「歪仔歪」來自噶瑪蘭族其中的「歪仔歪社」曾這一帶生活，後來為了感念這些族人曾在蘭陽平原留下的生活印記，於是以「歪仔歪橋」紀念之。

傍晚，跟老公走在「歪仔歪橋」，在不遠的地方，看著外婆的舊房子，想起媽媽訴說好多的故事，有做大水的緊張、幫忙農務、上下學的不便、與兄弟姐妹的手足情深…等等，突然，聽見稻穗搖擺的沙沙聲像西北雨一般，如青番公說，再過一禮拜，便是割稻的時候。

圖片來源：Irene Zeng

 今日使用心得 今晚在「歪仔歪」Vivofit 運動，老公也「哇啊哇」被蚊子親吻！

 

Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫第十四天

雖然今天是最後一天了，但在家鄉Vivofit微旅行的篇章，永遠沒有說完的一天。因為【Garmin Vivofit 運動習慣養成計畫】，於是在這一天的分享，我毫不猶豫的就選擇這裡「中山休閒農業區」，這不是我第一次去，但每次去，卻都有不同感動，想與您分享。

圖片來源：Irene Zeng

車子從熱鬧的市區彎彎曲曲繞進田間小徑，驅車抵達中山休閒農業區，宜蘭縣最主要的茶葉生產區，這個以素馨茶聞名的村落。

這是個非常團結且充滿人情的一個村落。這裡位於冬山河上游，為冬山河發源地之一，由於休閒農業的發展，鄉內茶農紛紛投入轉型經營，目前產業數量50戶，有賴當地農會的輔導與農民的認真，說服了每個製茶的農家開發出不同的體驗活動，擁有在地性卻不會同業競爭，除了品茗還提供了採茶、製茶、茶凍以及茶焗蛋等體驗活動。最珍貴的不是他們擁有的產業技術，因為產業技術可以學習，珍貴的是些彼此扶持的在地力量，與大都市裡淡薄的人情與疏遠的鄰里關係，形成了強烈的對比。

中山休閒農業區的步調整整緩了半個世紀的感覺，最理想的對話方式，應該是慢慢來……慢食、慢遊，慢慢在田間茶園散步，一家家的串門子，慢慢行走步道於芬多精竄流的新寮瀑布。

回顧這些日子的Vivofit微旅行，從家裡出發，到羅東運動公園、羅東林場、文化工場、安農溪、林美石磐步道、羅東夜市、冬山火車站、歪仔歪橋、中山休閒農業區，由近而遠。我們所實踐的不只是運動這件事，而是希望在既有的生活步調中抽離「習慣」與脫離「舒適圈」，更在最熟悉的生活場域中，與家人們溫習一件在平凡不過的事，就是「陪伴」。

 今日使用心得 媽媽孕育生命需要10月，而14天與Vivofit朝夕相處，已是血濃於水了。

 

 

 

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