今年的奧運，可以稱作新馬拉松元年，意思是說今年馬拉松觀眾有眼福，可以看到一個新的馬拉松年代出現在面前。以下展開我們的討論。

看看上面的表格，在2006、2007年的紀錄中，男子年度進入2:06的選手只有Haile Geb，他這兩年年老力不衰的突出表現，引起西方教練的高度關注與探討，最後終於找到一些結論，帶動2008年整體成績。這一年共有六個2:06的高手，此後數字一路攀爬，至今 (2012) 年7月進入2:06關口的人數已達15人，其主要原因除了訓練、營養觀念翻新外，加上這幾年在賽事高額獎金的推波助瀾下，一堆年輕人開始投入馬拉松訓練，讓成績不斷地創新高，所以說今年是奧運新馬拉松元年；就如1980年奧運打群架那一場比賽一樣，我們可以預見今年可能是奧運馬拉松的強度與戰術，應該會出現不同的風貌。 

(圖片來源：iaaf)

首先談一下西方教練得到的結論：

1. 節奏跑/乳酸閥值跑 (Tempo Run) 非常重要。現在肯亞國家中心青年種子隊的訓練，每天早上十點必須跑一趟約40分鐘的節奏跑，他們稱這為「開肺 (Open Lung) 訓練」，我曾利用另一篇文章＜老驥伏櫪 Meb搶先挺進奧運＞說明節奏跑的概念，有興趣的人回頭複習一下。  
2. 在馬拉松訓練中，傳統的間歇強度已經被重新定義，其內容在另一篇＜探討Yasso 800s＞，其核心觀念為距離拉長與強度略降低。這幾年來，在國外的高檔馬拉松課表已經看不到類似400X25趟這種內容了。在Battery兄的《高等馬拉松 (Advanced Marathoning)》書籍介紹中，更完全排斥這種傳統課表，他們一致認為亞索 (Yasso) 跑太快就變成壓縮，而壓縮會導致節奏不對，不只無法建立馬拉松需要的肌力與耐力，還會影響整個訓練結構。

以上僅從訓練的角度看這幾年的變化，當然囉，只憑這兩個改變無法撐起大局，還有其他的輔助條件，才能訓練出一個超強的跑者。

而從今年的馬拉松排名看，男子馬拉松的強度已經從90年代的2:09，大幅提升到2:06以內，女子則必須進入2:21分，才有機會拼獎牌，這是馬拉松奪牌的要件之一。

除了2:06/2:21的基本條件外，選手們如何應付高溫高濕的天氣狀況，也是一重要關鍵。根據英國氣象預報，倫敦8/12的氣溫約介於16-22度之間，白天的濕度約66%，對於馬拉松選手而言不好對付。

針對這個問題，我引用去 (2011) 年日本團隊所發表的一篇論文結論，說明環境效應：“Effects of weather conditions on the performance of marathon runners and … at 13th world championship, Daegu 2011.” 這篇文章以參加大邱世錦賽的馬拉松選手為樣本，探討在高溫高濕的環境下，選手們的最佳成績與當天比賽結果間的差距，以下是他的重要結論：

1. 當天的比賽溫度達26度C，已經是國際田總定義的高危險 (High Risk of thermal stress) 區，男子選手共有23.9%未完成比賽，相對於個人最佳績，平均到退9分鐘左右 (2:19)。
2. 領先群前十名的選手成績大約平均退步4分鐘左右。不過冠軍選手Abel Kirui只退了2:34，可見得耐熱力很重要。
3. 根據2000雪梨奧運報告，溫度約比去年Daegu低兩度左右，女子成績退步比例與男子差不多。
4. 在2011 Daegu比賽中，個人最佳成績愈差者，退步愈多，如下表：

翻開各國代表選手的成績，美日選手的最佳成績圍繞在2:08左右，只有美國Ryan Hall進入2:06，依照2011 Daegu的報告，我們推估最佳成績如果沒有在2:06以內，很難在男子馬拉松中獲獎，同樣地，女子則為2:21。

除了訓練方法、天氣等影響外，這次奧運的路徑多彎，總共有31個九十度彎，外加兩個迴轉，矮個子、身輕如燕的人對付這種彎道較占便宜。之後我們再從上述條件著手，一起預測奧運男女馬拉松。

接下來看到的這段影片，是兩個矮個子高手的對戰，其中一個是京奧馬拉松冠軍Samuel Wanjiru，身高只有163cm，另一個是不到160cm的Tsegaye Kebede，是京奧第三名。片中是兩人在前 (2010) 年芝加哥馬拉松劇力萬鈞的衝刺，Wanjiru不斷地在後方挑逗Tsegaye Kebede，彼此都忽快忽慢，想拖垮對方。注意一下他們的跑姿與過彎的能力：

比完這一場後，Wanjiru就去逝了，一嘆…. Tsegaye Kebede也沒選上奧運！

Wanjiru的戰略就是 “殺！殺！殺！我就是要和你尬”，他這種延綿不絕的纏鬥力引起肯亞體育當局的注意，於是便在今年的馬拉松選拔中，加了一條奇怪的規則。以下引自舊文＜肯亞男子馬拉松選手難產＞的部分文字：

「肯亞當局主管放出風聲，拿到總冠軍會成為奧運代表的當然人選，其他總排名2~5名也會是列入評選名單，評選重點不在於如何以配速得到好成績，我們會密切的觀察選手們在賽中如何以激進、堅持的策略獲勝。」

上面這段話的靈感，就是源自Wanjiru比賽的激勵。Wanjiru死後，肯亞當局一直在物色類似的人選，在我看來，韓國世錦賽冠軍Abel Kirui就是當局心中的最佳男主角，他也將在奧運馬拉松中登場。我們就來看看他是否能繼承這樣的意志。

Abel Kirui (圖片來源：Zimbio)

綜合以上討論，我們認為今年奧運馬拉松的新風貌可能是：

1. 強度大幅提高。
2. 可能會出現團隊戰術，有人會以犧牲者的角色出來攪局。
3. 除了配速外，可能會出現肯、依雙方的的戰術攻防。末段衣索匹亞如何應付類似肯亞Wanjiru的攻擊方式，值得觀賞。
4. 有人還是會依照傳統的配速跑來應戰，代表人物為兩個37歲以上的老將，一個是美國的Meb Keflezighi (參考：老驥伏櫪 Meb搶先挺進奧運)，他在美國選拔中勝過Ryan Halll；另一個是摩洛哥老狐狸Gharib, Jaouad (參考：2012倫敦馬揭曉：肯亞奪雙冠)，他在今年倫敦馬拉松中表現出色，這兩個都是在奧運中上過獎台的好手，後面我們會仔細談這兩個人。

總歸一句話：較高強度、新戰術、獨斷的跑法、傳統配速可能是今年奧運馬拉松的新風貌。

對了，明後天清晨是女、男一萬的決賽，大家不要錯過觀賞機會，時間表請看：奧運田徑項目欣賞指南。運動筆記也將會有賽後報導。

＊馬拉松賽事 請看運動筆記＊