最近各位參加比賽時，是否也發現台灣開始有不少跑友嘗試赤腳跑步，你呢？會不會懷念小時候光著腳丫奔跑的日子？那種雙腳直接抓在土壤上的感覺不錯吧？現在，你也可以再次脫掉鞋子，讓雙腳重新接觸陌生的地面，感受一下赤腳跑步的樂趣和好處。

除非你生活在地底下，否則應該多少有聽過赤腳跑步。可能之前已經看過相關文章了，說不定你的鄰居就穿著五指鞋跑步。為什麼赤腳跑步或是穿著輕量鞋跑步這麼受歡迎呢？以下15個理由就是active.com整理出跑者們赤腳跑步的原因，提供跑友參考。

1. 避免再繼續傷害膝蓋，或是臀部、背部和腳踝。你可能聽過很多遍了:「跑步對關節不好。」這確實有可能發生，假如你因為穿著鞋導致跑姿不良，阻礙了腳步的自然活動。
2. 打破跑步的傳統。可能你正因受傷所以跑步方式受限，或是對平日像在倉鼠輪裡跑不停的訓練感到疲憊。那麼是時候加入赤腳跑步了，保證絕對不會無聊。
3. 停止浪費能量。如果你是腳跟著地的跑法，會因為跨了太大步造成腳會在身體前方的跑步姿勢，這會阻礙之後的動作也會浪費多餘的能量。
4. 學習適當的跑步方式。很多跑者不知道良好跑姿的重要性，而且氣墊鞋讓他們以為不需要學習。當赤腳跑步或是穿著輕量鞋跑步的時候，身體會自動調整姿勢。有了幾次練習後，就會以受傷風險較小的中足落地方式行進。
5. 遠離惱人的足部問題。足底筋膜炎、拇趾囊腫、長繭和過度內旋等問題，都是因肌肉緊繃，或穿了不合腳的鞋子所造成的症狀。建議你，從現在開始赤腳跑步吧！事實上，等你沒了氣墊鞋後，就會慢慢發現這些足部問題慢慢減輕了。
6. 感覺自己和萬物的連結。赤腳跑步的時候，與地面和周遭的世界連結在一起，感受腳下所踩，加強感知，讓身體自在的跑步。
7. 穿著包覆性愈少的鞋子或是中足落地可以強化腳步肌肉，這是穿著氣墊鞋難以鍛練到的。你的足弓、腳踝和小腿肌都可以訓練到。
8. 自然的移動。中足落地和直立式的跑法對人們來說比較自然，這就是我們天生的跑步姿態。如果以正確姿勢跑步的話，就會感到像滑翔一樣順暢，四肢會和諧的擺動，在每個跨步所需的能量較少。
9. 不用一直換鞋子。赤腳跑者就是赤腳跑步，或是穿著橡膠底作的輕量鞋。沒有緩衝功能意味著在跑了200英哩後，氣墊也不會損壞。你可以隨意的穿合適的鞋子直到鞋底分解，最好，就把雙腳當做鞋子吧！
10. 當個聰明的跑者。我們不敢說赤腳跑者是為最聰明的，但至少是比較專注的，因為他們相當關切自己的身體狀況。當穿著運動鞋的時候，可能時常過度練習，但若赤腳跑步，身體會告訴你運動已充份，沒有氣墊能讓你忽略身體發出的警告了。
11. 跑快一點。赤腳跑步或是穿著超輕量跑鞋，重量上對速度的阻礙程度會較小。好處是如果你是短跑選手的話，那麼又會縮減幾秒時間。然而，赤腳跑步在訓練剛開始時，卻是個漫長的過程。
12. 輕化重量。赤腳跑者在跑步時通常都很自由，許多人會避開束縛住他們或是跑步時會增加重量的衣物。赤腳跑者們沒穿鞋子、沒帶 iPod、運動錶、能量凝膠和水壺腰帶時，跑起來身輕如燕。
13. 又新又舊的思考方式。很多人覺得中足落地和穿著輕量鞋很新穎，這就有問題了。直到八零年代早期，每個人都是穿著又輕，又像拖鞋般的鞋子跑步，幾乎沒有人是用腳跟著地跑法。
14. 加入赤腳跑步文化。赤腳跑者是個相當與眾不同的一個群體，他們優閒而心思廣闊，很多人不喜歡受制於跑步計畫和規則，比較喜歡具社交性的輕鬆比賽，也喜歡追求他們個人的跑步目標。
15. 激勵他人。如果你決定嘗試赤腳或是穿著輕量鞋跑步，可以保證你看起來不僅像個搖滾巨星，也會再次愛上跑步。一個快樂的跑者對他人就具有激勵性，如果某天你的朋友見到你如此快樂，他們也會想嘗試看看，多好的方法！

現在就出去跑跑享受一下吧！

資料來源：active.com

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