<強化核心訓練8>土耳其起立, Turkish Get-up

發表於 2011/04/21 10,461 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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土耳其起立 (Turkish Get-up) 訓練可以鍛鍊腿部肌肉與核心肌群的協調性。首先,平躺在地上,右腳彎曲並且右手持輕型啞鈴與地面呈90度,接著起身,注意右手在過程中仍要舉直,然後再以原動作回到平躺狀態。左右兩邊各5下x3,每5下之間休息2分鐘。

來源:Youtube-RunnersWorldTV




 

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