山系運動夯！MA戶外訓練營即刻報名

芝芝叫

發表於 2014/08/27 7,846 次點閱 1 人收藏 0 人給讚

給讚

分享至

Facebook
LINE

Mountain Athletics戶外訓練營是享譽全美的山系運動訓練課程，它是一種全新的戶外訓練概念，針對不同型態的活動，分別進行特定體能及技術的鍛鍊，並透過有計畫且規律的訓練，帶所有戶外運動愛好者做好萬全準備！

圖片來源：The North Face

很幸運地，現在我們在臺灣便能親身體驗，知名國際戶外領導品牌The North Face即將於12月6日舉辦第三梯次的Mountain Athletics戶外訓練營，特別針對冰攀、攀岩、登山、越野跑等四種項目，提供特定肌群強化及專業技巧的訓練，而且師資更是大有來頭，特別邀請到國內專業戶外領導戴昌盛與越野跑專家賴曉春擔任本次訓練顧問喔！

看完影片，你的小宇宙是否也要爆炸了呢？你心中是不是一直也有個更高、更遠、告超越極限的目標，卻老是反問自己：「我真的準備好了嗎？」Mountain Athletics戶外訓練營懂你，也相信你可以突破重圍，只要從現在開始加入我們！

訓練顧問

戴昌盛教練
專長：冰攀、攀岩、登山

• 2009-2010韓國雪嶽山-兄弟80米、土旺城
320米冰瀑完登
• 2008 尼泊爾健行攀登20天
• 1991-2009冬季玉山北壁多路線攀登完成

賴曉春教練
專長：越野跑、鐵人三項

• 2007坪林國際野越挑戰賽第一名
• 2005 G4戶外越野挑戰賽第五名日賽
• 2004馬來西亞戶外越野挑戰賽七日賽

訓練項目

1、冰攀訓練

冰攀是近年來新興的冬季戶外活動，雖然冰攀和攀岩有許多的相似處，但在專用器具上的使用與肌群的強調又有許多分別，要如何訓練才能讓自己的表現更好？國內冰攀專家-小鬍子教練戴昌盛表示，透過冰斧掛鉤移動、冰斧砍劈、爬繩訓練、單槓訓練、側前平板式等課程內容，可以加強冰攀時所需的移動平衡穩定、砍劈精準度、增加徒手抓握力與手臂肌力，帶你了解冰攀這項充滿挑戰性的運動。

圖片來源：Mountain Athletics戶外訓練營粉絲團

圖片來源：Mountain Athletics戶外訓練營粉絲團

2、攀岩訓練

攀岩著重身體的協調性，要如何有效提升技巧？專業老師建議可從抓握移動、指力橫扣、過頭拉舉、攀爬訓練、單槓訓練下手，訓練身體與手臂的平衡與穩定度，強化上臂肌群與指力，並訓練全身核心肌力與爆發力，課程中老師的高超技術也令現場學員歎為觀止，簡直是現代版的蜘蛛人！

圖片來源：Mountain Athletics戶外訓練營粉絲團

3、登山訓練

想要輕鬆登高望遠不是一蹴可及，也許你自認是游泳好手，體力超強，但可不代表你就能連續走上好幾小時的路，尤其當肩上還多了一個十來公斤的背包.....透過循序漸進的訓練計畫，包括登階提步、山塔那伏地挺身、負重快走、平衡桿、前平板式，能鍛鍊你的腿部肌群、身體重心、核心肌群及負重能力，更自在地遨遊山林。

延伸閱讀：爬高山數十年的大貓，體驗Mountain Athletics戶外訓練營登山訓練心得

圖片來源：Mountain Athletics戶外訓練營粉絲團

4、越野跑訓練

跑進山林，體驗放鬆身心的天然療法，呼吸著涼爽芬芳的氣息，是讓人愛上越野跑的原因，相較於一陳不變的平地路也多了一份變化樂趣，不過，面對野外環境崎嶇的路段與阻礙，要怎麼跑得順暢又避免運動傷害？越野跑專家賴曉春將帶領學員，透過折返跑、跳越障礙、平衡桿、拉重及提步等訓練，鍛鍊腿部肌肉、跳躍力、敏捷度與爆發力，為享受在自然中的奔馳做好準備。

延伸閱讀：專業越野好手指導，以貼近大自然的方式進行訓練