9/30 參加了Epson與健身筆記合辦的「Pulsense的上市發表體驗活動」，昨天終於收到Pulsense啦！於是迫不急待來開箱一下。首先是內容物：

 

充電器只使用USB充電，接電腦或是AC電源，不過有固定型號，最好使用原廠出品、需要另外購買的電源器。

說明手冊是簡易版

詳細版本的可以參考這裏：http://support.epson.com.tw/i-tech/PS-100.pdf

附贈的運動APP還沒研究，腕帶的材質很軟，還蠻舒服的，且重量非常輕，只有30g左右，戴上去幾乎沒有感覺，不過有個小缺點是如果拉扯到扣環部分很容易鬆開。（例如拉褲子的時候XD）

Pulsense的know-how就是這個！使用LED偵測血液的血紅蛋白量得知心跳。非、常、準、確！我同時使用了Polar FT4跟Pulsense運動40分鐘，平均心跳差了1而已！不需要帶心跳帶而可以測得準確的心跳，十分值得啊！

Epson Pulsense 心律有氧教練和一般心跳錶的比較及詳細說明

Epson從去年開始跨足穿戴式運動裝置領域，今年9月則推出了以「我的心率有氧教練」為主題，讓使用者在生活中佩戴的「Pulsense」運動手環。一共有兩款產品，沒有螢幕的PS-100跟有螢幕的PS-500。跟PS-100相處了半個月，簡單分享一下大兔的使用心得。

這隻運動手環的技術是使用LED綠光偵測，靜脈舒張時，血紅蛋白量增加，反射訊號小；靜脈收縮時，血紅蛋白量減少，反射訊號大。以此來準確的量測心跳。不需要帶心跳帶就能夠準確量測，很方便。有氧訓練時都很準，平均心跳跟Polar的FT4差2以內，卡路里也差20左右而已。但是在教練課的重量訓練時，Pulsense就不是很好用。

第一，訓練時心跳會上升很快，但Pulsense常常跟不上心跳的上升速度，會有好幾秒的延遲。

第二，畢竟定位在心率有氧，重量訓練動輒180+的心跳對於Pulsense來說會被定位在危險區。（亮紅燈）

第三，無法得知訓練時最高心跳，知道心跳還不夠，運動要有效，強度一定要夠！

根據美國運動醫學會ACSM在1999年出版的《體適能指導手冊》中定義：每分鐘最大心率(MHR)= 220 - 年齡

根據最大心率劃分了三種運動︰

燃脂運動︰每分鐘最大心率×0.6～最大心率×0.75這個心跳區間

有氧運動︰每分鐘最大心率×0.75～最大心率×0.85這個心跳區間

無氧運動︰每分鐘最大心率×0.85～最大心率×1這個心跳區間

 

例如：大兔26歲，所以每分鐘的最大心率（MHR）為194。

燃脂運動需要在116~145間

有氧運動需要在145~165間

無氧運動需要在165~194間

（註：真正的機制其實更複雜，但這邊先暫時以這樣粗略的方式區分）

Pulsense的設計就是心跳100以上會亮一個燈，進入有氧燃脂區，亮1~3個燈都是有氧燃脂區。4個燈是高效有氧，亮5個燈是無氧運動區，亮5個燈+閃爍就是心跳太高啦！所以只要想辦法讓心跳保持在3~4個燈左右，持續30~50分鐘，就是最簡單最有效的有氧運動方式。

看燈號就知道心跳落在哪個區間的設計很方便，不需要一直check數字。如果你的訓練是以有氧為主的話，這隻Pulsense運動手環還蠻適合的！使用時因為PS-100沒有螢幕，需要搭配APP使用。操作也算簡單，新手也可以輕易上手。

大致可分成兩區：

一區是即時心率區，就是下圖這張畫面。戴上Pulsense會顯示當下的心跳，如果要開始有氧運動，可以按下畫面下方的「開始」，運動完在同一位置按「結束」，APP就會自動計時、每五秒會回傳一次數據。結束的畫面就會顯示總運動時間、平均心跳、燃燒卡路里等資訊。

將剛剛的螢幕往上一滑，另一區則是有五個圓圈圈，分別是運動、卡路里、睡眠、心情、步數。左右滑動可以看各別的紀錄以及詳情，右下角有個筆的形狀，點了之後可以手動輸入飲食、體重、睡眠等等的資訊。

APP內不只可以看到當天的資訊，還可以按週、月顯示。方便使用者追蹤自己的身心狀況。以下是大兔10/19-10/25這週使用的情形。

除了可以在手機上查看Pulsense的各項資訊之外，還有網頁版可以查看唷!這裡是網頁版的網址：https://go-wellness.epson.com/pulsense-view/input/ 輸入跟手機APP一樣的帳號密碼就可以登入囉！按左上角的「Input」可以手動輸入飲食、體重、睡眠等等資訊。登入後的介面，還有「日」、「週」、「月」顯示。除了運動的心率功能之外，我覺得很好用的是睡眠的記錄。

之前我有用過Jawbone UP的手環，其中一個功能也是可以記錄睡眠，但是因為Jawbone的技術是透過翻身與否來判定熟睡或是淺眠，多少不是那麼準確，而且要在睡覺時將手環設 置進入睡眠模式才可以。Pulsense則是不需要轉換成睡眠模式，且是以心跳來判斷熟睡/淺眠，準確度較高。長期記錄自己的睡眠品質，對於運動的成效也是很有幫助的唷！

《外型》

Pulsense這隻運動手環雖然已經做得蠻小了，而且重量超級輕，30g拿起來幾乎沒什麼感覺。比起PS-500也小很多，但是我覺得還是有點厚度，像有時候開會需要穿西裝，外型就不是很適合，且會卡住在袖口。

最後整理一下結論：

※優點

?不需要帶心跳帶可以準確量測心跳很有吸引力！

?五個燈號顯示心跳區間，簡單易懂，適合想要以有氧為主的運動族群。

?睡眠記錄很棒!可以追縱自己的睡眠品質。

?有計步功能，可以監測每天的運動狀況。

※缺點

?心跳很準，可是力量訓練時，感應的速度跟不上心跳的速度。

?待機時間短，約1.5天~2天就需要充電一次。

?手環雖然很輕(約30g)，但是對我來說還是有點大&厚，穿西裝會卡住。

?摩擦到手環很容易鬆開。(例如穿脫褲子、路跑擺動手臂時)

?需要搭配APP使用。

 

※大兔點評

外型 ★★☆☆☆（如果是主打24小時佩戴，外型應可在改進、體積也偏大）

便利性 ★★★☆☆ （簡單可量測心跳、步數以及睡眠時間）

壽命 ？？？ （持續使用、觀察中！隨時為大家更新）

日本有出藍綠色，也好好看啊！（再買一隻送媽媽好了，哈哈。）